Methoden meiner Arbeit

Jeder Mensch ist anders. Jede Geschichte ist anders. Und auch jeder Heilungsweg ist individuell.

Deshalb arbeite ich nicht mit starren Standardlösungen, sondern mit verschiedenen therapeutischen und coachingbasierten Methoden, die ich achtsam auf dich und dein Anliegen abstimme.

Je nach Thema und Lebensphase kann etwas anderes im Vordergrund stehen: Stabilisierung und Sicherheit, das Verstehen alter Muster, die behutsame Verarbeitung belastender Erfahrungen oder die Arbeit mit inneren Anteilen, um mehr Selbstwert, Klarheit und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.

Welche Methode wir einsetzen, richtet sich nach deinem Anliegen, deiner aktuellen Belastung und den gemeinsam vereinbarten Zielen. Ich erkläre dir das Vorgehen, und wir besprechen, was für dich passend ist. Du kannst jederzeit Fragen stellen, eine Übung ablehnen oder eine Pause einlegen.

Die hier beschriebenen Ansätze unterscheiden sich in ihrer wissenschaftlichen Untersuchung und ihren Einsatzmöglichkeiten. Deshalb erläutere ich bei den einzelnen Methoden sowohl meine Arbeitsweise als auch wichtige Grenzen.

Ego-State-Therapie

Innere Anteile verstehen und miteinander in Kontakt bringen

Was ist die Methode?

Die Ego-State-Therapie arbeitet mit dem Modell innerer Persönlichkeitsanteile. Damit lassen sich unterschiedliche Gefühle, Bedürfnisse und Reaktionsweisen besser verstehen.

Vielleicht kennst du das: Ein Teil von dir möchte etwas verändern, während ein anderer zögert. Du wünschst dir Nähe und möchtest dich gleichzeitig schützen. Oder du weißt um deine Fähigkeiten und zweifelst dennoch an dir.

In der Ego-State-Arbeit bekommen diese unterschiedlichen Seiten Aufmerksamkeit. Wir erkunden, welche Aufgaben sie übernommen haben und was sie heute brauchen.

Wie arbeite ich damit?

Ich begleite dich dabei, deine inneren Anteile mit Interesse und Verständnis kennenzulernen. Auch eine strenge, ängstliche oder zurückhaltende Seite kann eine wichtige Schutzfunktion haben.

Im Gespräch und mit angeleiteten Übungen erkunden wir die Bedürfnisse hinter deinen Reaktionen. Ebenso beziehen wir stärkende und handlungsfähige Seiten ein. Ziel ist, innere Konflikte verständlicher zu machen und mehr Zusammenarbeit zwischen deinen unterschiedlichen Bedürfnissen zu ermöglichen.

Die Ego-State-Therapie kann hilfreich sein bei:

  • inneren Konflikten und widersprüchlichen Bedürfnissen

  • einem ausgeprägten inneren Kritiker

  • Selbstzweifeln und Selbstabwertung

  • emotionalen Triggern

  • belastenden Schutz- und Rückzugsmustern

  • Schwierigkeiten mit Nähe und Abgrenzung

  • nachwirkenden emotionalen Verletzungen

  • dem Gefühl, innerlich zerrissen zu sein

Meine Qualifikation

Ego State Therapie, Eva Pollani MSc, ESTI - Ego State Therapy International

Weiterführende Informationen

Mehr über meine Arbeit mit inneren Anteilen in München

Ego-State-Therapie Deutschland: Informationen zum Ansatz

Mehr zur Ego-State-Therapie >

NARM®

Beziehungsmuster verstehen und Selbstkontakt stärken

Was ist die Methode?

NARM® steht für NeuroAffective Relational Model. Der Ansatz beschäftigt sich mit den Auswirkungen früher belastender Beziehungserfahrungen und den Mustern, die daraus entstehen können.

Vielleicht hast du gelernt, dich stark anzupassen, eigene Bedürfnisse zurückzustellen oder besonders viel zu leisten, um Anerkennung zu bekommen. NARM richtet den Blick darauf, wie solche früher hilfreichen Schutzstrategien dein heutiges Erleben beeinflussen. Gespräch, Gefühle, Körperwahrnehmung und Beziehungserleben werden dabei miteinander verbunden.

Wie arbeite ich damit?

In meiner NARM-orientierten Arbeit beginnen wir bei dem, was du dir heute wünschst: beispielsweise mehr Selbstvertrauen, klarere Grenzen oder mehr Nähe in Beziehungen.

Gemeinsam erkunden wir, was dich dabei unterstützt und welche inneren Muster dich zurückhalten. Wir achten darauf, wie du dich im gegenwärtigen Moment erlebst und wo du neue Handlungsmöglichkeiten entdecken kannst. Deine Geschichte bekommt Raum, ohne dass du jedes belastende Erlebnis ausführlich erzählen musst.

NARM® kann hilfreich sein bei:

  • Folgen früher belastender Beziehungserfahrungen und Entwicklungstrauma

  • geringem Selbstwert und ständiger Selbstkritik

  • Scham- und Schuldgefühlen

  • Überanpassung und Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse auszudrücken

  • Bindungs- und Beziehungsthemen

  • anhaltendem innerem Druck

  • dem Gefühl von Leere oder wenig Verbindung zu sich selbst

  • wiederkehrenden Mustern, die sich schwer verändern lassen

Meine Qualifikation

Certified NARM Practitioner, Dr. Laurence Heller & NARM Institute (2023 - 2024)

Weiterführende Informationen

Mehr über meine NARM-orientierte Begleitung in München

NARM Training Institute: Informationen zum Ansatz, auf Englisch

EMDR®

Belastende Erinnerungen bearbeiten

Was ist die Methode?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Das Verfahren wird unter anderem zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung eingesetzt. Dabei wird die angeleitete Beschäftigung mit belastenden Erinnerungen mit Augenbewegungen oder anderen abwechselnden Reizen verbunden.

Ziel ist, dass Erinnerungen weniger überwältigend erlebt werden. Die Erfahrung bleibt Teil deiner Geschichte, kann aber an emotionaler Belastung verlieren.

Wie arbeite ich damit?

Ich arbeite mit EMDR behutsam und gut vorbereitet. Gemeinsam schauen wir zunächst darauf, was dich aktuell belastet und welche Ressourcen dir Halt geben. Anschließend besprechen wir, welche Erfahrungen wir bearbeiten möchten.

Dabei berücksichtige ich deine Belastbarkeit und dein Tempo. Während des Prozesses bleiben wir im Austausch darüber, was du wahrnimmst und was du brauchst.

EMDR® kann hilfreich sein bei:

  • belastenden Erinnerungen, die bis heute nachwirken

  • wiederkehrenden Triggern und damit verbundenen Stressreaktionen

  • Ängsten, die mit belastenden Erfahrungen zusammenhängen

  • nachwirkenden Verletzungen aus Beziehungen

  • Selbstwertverletzungen, die an konkrete Erfahrungen geknüpft sind

  • belastenden Erlebnissen im Rahmen einer umfassenderen Traumatherapie

Meine Qualifikation

EMDR Grund-, Praxis-, und Fortgeschrittene, EMDR Ausbildungszentrum München (2022-2023)

Weiterführende Informationen

Mehr über meine EMDR-Therapie in München

NICE-Leitlinie zur posttraumatischen Belastungsstörung mit Empfehlungen zu EMDR

Humanistische Therapie

Selbstannahme und persönliche Entwicklung

Was ist die Methode?

Ganzheitliche Behandlungsmethode vereint Ansätze von Gesprächs-, Gestalt- und Körpertherapie und stellen den Menschen als Ganzes in den Mittelpunkt: mit seinen Gefühlen, Bedürfnissen, Beziehungen und persönlichen Entwicklungsmöglichkeiten.

Eine wertschätzende, einfühlsame und aufrichtige Begegnung bildet dabei die Grundlage. Du bekommst Raum, dein Erleben genauer wahrzunehmen, dich selbst besser zu verstehen und einen eigenen Umgang mit deinen Herausforderungen zu entwickeln.

Wie arbeite ich damit?

Die humanistische Haltung prägt meine Begleitung. Ich begegne dir mit Interesse an deiner Geschichte und Respekt vor deinen Entscheidungen.

Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gefühle und Bedürfnisse gerade Raum brauchen. Wir erkunden, welche Erwartungen dich unter Druck setzen, was dir entspricht und welche Veränderungen du dir wünschst. Dabei können Gespräch, achtsame Körperwahrnehmung und erfahrungsorientierte Übungen zusammenkommen.

Die humanistische Therapie kann hilfreich sein bei:

  • Selbstwertthemen und Schwierigkeiten mit Selbstannahme

  • innerer Unsicherheit

  • Lebenskrisen und persönlichen Umbrüchen

  • emotionaler Überforderung

  • Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen

  • dem Gefühl, den Kontakt zu sich selbst verloren zu haben

  • Beziehungsthemen

  • dem Wunsch nach Selbstverstehen und persönlicher Entwicklung

Meine Qualifikation

Ausbildung in Humanistischer Therapie / UTA Institut Köln (2021 - 2023)

Lehrassistenz, UTA Institut Köln (2023 - 2025)

Weiterführende Informationen

Mehr über meine psychotherapeutische Begleitung

Arbeitsgemeinschaft Humanistische Psychotherapie: Informationen zu humanistischen Ansätzen

Gesprächstherapie nach Rogers

Raum zum Verstehen, Fühlen und Sortieren

Was ist die Methode?

Das therapeutische Gespräch ist eine wichtige Grundlage meiner Arbeit. Es bietet dir Raum, das auszudrücken, was dich beschäftigt, und Gedanken, Gefühle und Erfahrungen gemeinsam zu sortieren.

Durch aufmerksames Zuhören, Nachfragen und gemeinsame Reflexion erkunden wir Zusammenhänge zwischen deinem Erleben, deinen Bedürfnissen und deinen Handlungsmöglichkeiten.

Wie arbeite ich damit?

Ich höre dir zugewandt zu und begleite dich aktiv dabei, Worte für dein Erleben zu finden. Wir betrachten sowohl das, was dich belastet, als auch deine Stärken und bisherigen Bewältigungswege.

Gemeinsam klären wir, was im Moment besonders wichtig ist und welche Veränderung du dir wünschst. Aus dem Gespräch können neue Perspektiven und konkrete nächste Schritte entstehen. Je nach Anliegen ergänze ich es durch weitere gemeinsam vereinbarte Methoden.

Gesprächstherapie kann hilfreich sein bei:

  • Lebenskrisen und schwierigen Entscheidungen

  • emotionaler Belastung

  • Selbstzweifeln und Selbstwertthemen

  • Ängsten und Unsicherheit

  • Überforderung und innerem Druck

  • Beziehungsproblemen

  • Orientierungslosigkeit

  • dem Wunsch, eigene Gefühle und wiederkehrende Muster besser zu verstehen

Meine Qualifikation

Ausbildung in Gesprächstherapie nach Rogers, ZfN München (2023)

Weiterführende Informationen

Mehr über meine Psychotherapie in München

GwG: Hintergrund zum Personzentrierten Ansatz nach Carl Rogers

PEP®

Selbstzuwendung stärken und belastende Muster bearbeiten

Was ist die Methode?

PEP® steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie und wurde von Dr. Michael Bohne entwickelt. Der Ansatz verbindet körperbezogene Übungen wie Klopftechniken mit der Arbeit an belastenden Gefühlen und Überzeugungen.

Ein wichtiger Bestandteil ist die Beziehung zu sich selbst: Wie gehst du mit dir um, wenn etwas schwierig wird? Welche inneren Ansprüche setzen dich unter Druck? Und wie kannst du dir auch in belastenden Momenten unterstützend begegnen?

Wie arbeite ich damit?

Wir nehmen eine konkrete Situation als Ausgangspunkt und schauen auf die damit verbundenen Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen.

Je nach Anliegen beziehen wir Klopftechniken, selbstakzeptierende Kraftsätze und die Auseinandersetzung mit hinderlichen Überzeugungen ein. Dabei prüfen wir gemeinsam, welche Übungen zu dir passen. Was du als hilfreich erlebst, kannst du gegebenenfalls auch zwischen den Sitzungen im Alltag aufgreifen.

PEP kann hilfreich sein bei:

  • belastenden Glaubenssätzen

  • Selbstzweifeln und Selbstabwertung

  • einem strengen inneren Kritiker

  • Stress und Anspannung

  • emotionalen Blockaden

  • Leistungsdruck und Prüfungsangst

  • Schamgefühlen

  • Schwierigkeiten, sich selbst freundlich und unterstützend zu begegnen

Meine Qualifikation

PEP-Fortbildung:

PEP Grund-, Aufbau-, Abschlusskurs, Michael Bohne (2024)

PEP mit Ego-States, Anke Nottelmann (2024)

PEP in der Traumatherapie, Anke Nottelmann (2025)

Weiterführende Informationen

Dr. Michael Bohne: Informationen zu PEP vom Methodenentwickler

Systemische Familienaufstellungen

Beziehungsmuster betrachten und neue Perspektiven entwickeln

Was ist die Methode?

In einer systemischen Aufstellung werden Beziehungen, innere Konflikte oder unterschiedliche Bedürfnisse räumlich dargestellt. Im Einzelsetting können dafür beispielsweise Gegenstände, Stühle oder Bodenanker zum Einsatz kommen.

Dadurch lässt sich die eigene Sicht auf eine Situation aus verschiedenen Positionen betrachten. Nähe, Abstand, Zugehörigkeit oder Verantwortung können auf diese Weise anschaulich und persönlich erfahrbar werden.

Wie arbeite ich damit?

Ich nutze Aufstellungen achtsam im Einzelsetting. Gemeinsam entscheiden wir, welches Anliegen du erkunden möchtest und welche Personen, inneren Anteile oder Möglichkeiten wir darstellen.

Wir betrachten, was du an den verschiedenen Positionen wahrnimmst und welche Veränderungen sich für dich stimmig anfühlen. Dabei verstehen wir die Aufstellung als Ausdruck deines gegenwärtigen Erlebens. Du entscheidest, welche Anregungen du für deinen Alltag mitnehmen möchtest.

Systemische Familienaufstellungen können hilfreich sein bei:

  • wiederkehrenden Beziehungsmustern

  • familiären Belastungen

  • Loyalitätskonflikten

  • Schwierigkeiten, Verantwortung abzugeben oder Grenzen zu setzen

  • beruflichen und persönlichen Entscheidungen

  • widersprüchlichen inneren Bedürfnissen

  • Fragen nach Zugehörigkeit und dem eigenen Platz

  • dem Wunsch, eine festgefahrene Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten

Meine Qualifikation

Ausbildung in systemischer Familien- und Trauma-Aufstellung, Holm von Edigy München (2021 - 2022)

Weiterführende Informationen

DGSF: Fachliche Stellungnahme zu Familienaufstellungen

Welche Methode ist die richtige für dich?

Nicht du musst wissen, welche Methode „richtig“ ist.
Das finden wir gemeinsam heraus.

In einem ersten Gespräch schauen wir auf dein Anliegen, deine aktuelle Situation und darauf, was du gerade brauchst. Manche Menschen wünschen sich vor allem Stabilisierung und Gespräch. Andere möchten tiefer an alten Mustern arbeiten. Wieder andere spüren, dass belastende Erfahrungen verarbeitet werden möchten oder dass innere Anteile mehr Aufmerksamkeit brauchen.

Oft entsteht ein guter Prozess gerade durch die passende Verbindung verschiedener Methoden.

Entscheidend ist für mich nicht, möglichst viele Techniken einzusetzen. Entscheidend ist, was dir wirklich hilft.

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Das sagen meine Klienten und Klientinnen

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt. Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung.

Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Das Life Coaching bei Nathalie war für mich sehr bereichernd und hat mir zu mehr Klarheit und Verständnis für mich und meine Themen verholfen. Ihre sympathische Art und liebevolle Präsenz war für mich eine große Hilfe mir zu erlauben mir meine Themen zu erforschen.

Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr wirklich von Herzen empfehlen. ♥️

Kontakt

Als Psychotherapeutin und Coach biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder Online, die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.​

Was kostet eine Sitzung?

Eine Sitzung kostet 100 € und dauert 60 Minuten. Das erste Kennenlerngespräch ist kostenfrei und dauert 20 Minuten.

Meine Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Alle weiteren Informationen zur Abrechnung, zu Terminabsagen und zum Ablauf findest du unter Honorar und Ablauf.

Deine persönliche Nachricht an mich:

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Nathalie Grupp

Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz & Coaching