Methoden meiner Arbeit

Jeder Mensch ist anders. Jede Geschichte ist anders. Und auch jeder Heilungsweg ist individuell.

Deshalb arbeite ich nicht mit starren Standardlösungen, sondern mit verschiedenen therapeutischen und coachingbasierten Methoden, die ich achtsam auf dich und dein Anliegen abstimme.

Je nach Thema und Lebensphase kann etwas anderes im Vordergrund stehen: Stabilisierung und Sicherheit, das Verstehen alter Muster, die behutsame Verarbeitung belastender Erfahrungen oder die Arbeit mit inneren Anteilen, um mehr Selbstwert, Klarheit und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.

Dabei verbinde ich Gespräch, emotionale Verarbeitung, körperorientierte Wahrnehmung, Ressourcenstärkung und lösungsorientierte Veränderungsarbeit. Wenn es sinnvoll ist, kombiniere ich unterschiedliche Ansätze – immer in deinem Tempo, in einem sicheren Rahmen und mit Blick auf deine Ressourcen.

Mir ist wichtig, dass du dich nicht „bearbeitet“, sondern gesehen, verstanden und achtsam begleitet fühlst. So kann ein Weg entstehen, der dich dabei unterstützt, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

EMDR®

Belastende Erfahrungen verarbeiten und das Nervensystem entlasten

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen und emotionaler Überforderung.

Wenn wir etwas sehr Belastendes erlebt haben, kann es sein, dass diese Erfahrung im Nervensystem nicht vollständig verarbeitet wurde. Dann tauchen bestimmte Gefühle, Körperreaktionen, Bilder oder Gedanken immer wieder auf – selbst dann, wenn die Situation längst vorbei ist. Manchmal zeigt sich das in Ängsten, Überforderung, innerer Unruhe, Selbstzweifeln oder dem Gefühl, festzustecken.

EMDR hilft dabei, solche belastenden Erfahrungen behutsam zu verarbeiten. Durch die gezielte bilaterale Stimulation – zum Beispiel über Augenbewegungen oder abwechselnde taktile Reize – wird die Verarbeitung im Gehirn unterstützt. Dadurch kann sich die emotionale Ladung einer Erinnerung verändern: Sie bleibt als Erfahrung Teil deiner Geschichte, fühlt sich aber oft nicht mehr so überwältigend an.

In meiner Arbeit nutze ich EMDR achtsam und gut eingebettet. Das bedeutet: Nicht einfach „rein in das Thema“, sondern mit guter Vorbereitung, Stabilisierung und in einem sicheren Rahmen. Besonders wichtig ist mir, dass du dich dem Prozess gewachsen fühlst und wir in deinem Tempo arbeiten.

EMDR kann hilfreich sein bei:

  • belastenden Erinnerungen

  • emotionalem Stress

  • Verlustängsten

  • Selbstwertverletzungen

  • Beziehungserfahrungen, die nachwirken

  • Entwicklungstrauma und alten Prägungen

  • innerer Überforderung und wiederkehrenden Triggern

NARM®

Entwicklungstrauma verstehen und tiefer liegende Muster lösen

NARM steht für NeuroAffective Relational Model und ist ein moderner, tiefenpsychologisch und körperorientiert fundierter Ansatz für die Arbeit mit Entwicklungstrauma.

Entwicklungstrauma entsteht meist nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch frühe, wiederholte Beziehungserfahrungen: wenn wichtige emotionale Bedürfnisse nach Sicherheit, Resonanz, Bindung, Autonomie oder Wertschätzung zu wenig erfüllt wurden. Viele Menschen funktionieren nach außen gut – und spüren innerlich dennoch Leere, Druck, Scham, Unsicherheit, Bindungsängste oder das Gefühl, nie ganz sie selbst sein zu dürfen.

NARM setzt nicht nur bei der Vergangenheit an, sondern schaut vor allem darauf, wie sich alte Überlebensmuster heute im Erleben zeigen. Zum Beispiel:

• sich ständig anpassen

• es allen recht machen

• sich selbst stark kritisieren

• Gefühle unterdrücken

• Nähe wünschen und gleichzeitig Angst davor haben

• sich nie wirklich sicher oder „genug“ fühlen

In der NARM-orientierten Arbeit geht es nicht darum, alte Geschichten immer wieder zu durchleben. Es geht vielmehr darum, die Verbindung zu dir selbst wieder zu stärken, alte Identifikationen zu erkennen und neue innere Erfahrungen zu ermöglichen.

Ich arbeite mit NARM besonders dann, wenn es um tief verwurzelte Selbstwertthemen, Bindungsmuster, emotionale Überanpassung, chronischen inneren Stress oder die Folgen früher Beziehungserfahrungen geht.

NARM kann hilfreich sein bei:

  • Entwicklungstrauma

  • geringem Selbstwert

  • Scham- und Schuldgefühlen

  • Bindungs- und Beziehungsthemen

  • chronischer Überforderung

  • innerer Leere

  • emotionaler Abspaltung

  • alten Mustern, die sich schwer verändern lassen

Ego-State-Therapie

Innere Anteile verstehen, würdigen und in Kontakt bringen

Die Ego-State-Therapie geht davon aus, dass wir verschiedene innere Anteile in uns tragen. Das ist ganz normal. Manche Anteile sind stark, klar und handlungsfähig. Andere sind verletzlich, ängstlich, wütend, angepasst oder ziehen sich zurück. Oft entstehen diese inneren Anteile aus wichtigen Lebenserfahrungen und übernehmen bestimmte Schutzfunktionen.

Vielleicht kennst du das:
Ein Teil von dir möchte etwas verändern – und ein anderer blockiert.
Ein Teil wünscht sich Nähe – und ein anderer zieht sich sofort zurück.
Ein Teil weiß, dass du gut bist – und ein anderer zweifelt alles an.

In der Ego-State-Therapie geht es darum, diese inneren Anteile nicht zu bekämpfen, sondern besser kennenzulernen. Denn selbst die Anteile, die heute anstrengend wirken, hatten meist einmal einen guten Grund. Sie wollten schützen, stabilisieren oder helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Wenn wir innere Anteile verstehen, können Konflikte im Inneren oft weicher werden. Es entsteht mehr Selbstmitgefühl, innere Ordnung und ein tieferes Verständnis für das eigene Erleben.

Ich arbeite mit der Ego-State-Therapie besonders gern, wenn Menschen unter starkem inneren Druck, Selbstkritik, Ambivalenz, emotionaler Überforderung oder alten Verletzungen leiden. Diese Arbeit ist oft sehr tiefgehend und zugleich sehr entlastend.

Die Ego-State-Therapie kann hilfreich sein bei:

  • inneren Konflikten

  • starkem inneren Kritiker

  • Selbstzweifeln

  • emotionalen Triggern

  • Traumafolgen

  • Beziehungsmustern

  • Überforderung

  • dem Gefühl, „innerlich zerrissen“ zu sein

Humanistische Therapie

Mit mehr Selbstkontakt, Selbstannahme und innerem Wachstum

Die humanistische Therapie stellt den Menschen als Ganzes in den Mittelpunkt – mit seinen Gefühlen, Bedürfnissen, Erfahrungen und inneren Möglichkeiten. Sie geht davon aus, dass in jedem Menschen die Fähigkeit zu Entwicklung, Heilung und innerem Wachstum angelegt ist.

Im Zentrum steht dabei eine wertschätzende, echte und einfühlsame therapeutische Beziehung. Denn oft entsteht Veränderung nicht nur durch Methoden, sondern auch dadurch, dass du dich mit dem, was dich bewegt, wirklich gesehen und verstanden fühlst.

In der humanistischen Arbeit geht es darum, dich selbst bewusster wahrzunehmen, Gefühle besser zu verstehen und mehr in Kontakt mit deinem eigenen Erleben zu kommen. So kann sich Schritt für Schritt mehr Selbstannahme, innere Klarheit und ein stimmigerer Zugang zu dir selbst entwickeln.

Ich nutze humanistische Elemente in meiner Arbeit besonders dort, wo es darum geht, einen geschützten Raum für persönliches Wachstum, Selbstreflexion und echte innere Veränderung zu schaffen – achtsam, auf Augenhöhe und in deinem Tempo.

Die humanistische Therapie kann hilfreich sein bei:

  • Selbstwertthemen

  • innerer Unsicherheit

  • Lebenskrisen

  • emotionaler Überforderung

  • dem Wunsch nach Selbstverstehen

  • dem Gefühl, sich selbst verloren zu haben

  • Beziehungsthemen

  • dem Wunsch nach persönlichem Wachstum

Gesprächstherapie

Raum zum Verstehen, Fühlen und Sortieren

Die Gesprächstherapie ist eine wichtige Grundlage meiner Arbeit. Manchmal beginnt Veränderung damit, dass du mit allem da sein darfst, was in dir ist – ohne bewertet, gedrängt oder analysiert zu werden.

Im therapeutischen Gespräch geht es nicht nur darum, Probleme zu benennen. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen: deine Gefühle, deine Gedanken, deine Muster, deine Verletzungen, deine Bedürfnisse und deine Stärken.

Ein wertschätzendes, echtes Gespräch kann bereits sehr viel in Bewegung bringen. Oft entsteht dadurch mehr Klarheit, innere Entlastung und ein neues Verständnis für das, was dich belastet. Gerade dann, wenn du dich lange angepasst hast, viel funktioniert hast oder innerlich allein mit deinen Themen warst, kann dieser Raum sehr heilsam sein.

Meine Gesprächstherapie ist empathisch, zugewandt und achtsam. Ich höre nicht nur zu, sondern begleite dich aktiv dabei, Zusammenhänge zu erkennen, Gefühle einzuordnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Gesprächstherapie kann hilfreich sein bei:

  • Lebenskrisen

  • emotionaler Belastung

  • Selbstwertthemen

  • Ängsten

  • Überforderung

  • Beziehungsthemen

  • Orientierungslosigkeit

  • dem Wunsch, sich selbst besser zu verstehen

PEP®

Blockaden lösen und mit Affirmationen das Gehirn umstrukturieren

PEP steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Michael Bohne. Diese Methode verbindet körperorientierte Interventionen mit emotionaler und kognitiver Arbeit und eignet sich besonders gut, um innere Blockaden, Stressreaktionen und belastende Glaubenssätze zu bearbeiten.

PEP arbeitet unter anderem mit Klopftechniken, achtsamer Selbstzuwendung und der gezielten Arbeit an inneren Überzeugungen. Besonders hilfreich ist dieser Ansatz bei Selbstabwertung, Leistungsdruck, Prüfungsangst, innerem Stress oder wenn man „eigentlich weiß, was richtig wäre“, es emotional aber trotzdem nicht umsetzen kann.

Was ich an PEP besonders schätze: Die Methode ist oft direkt spürbar, alltagstauglich und gleichzeitig sehr tief wirksam. Sie kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, emotionale Ladung zu reduzieren und innere Selbstabwertung Schritt für Schritt zu verändern.

In meiner Arbeit setze ich PEP gern dann ein, wenn Menschen sich selbst stark unter Druck setzen, sehr streng mit sich sind oder sich in bestimmten Situationen emotional blockiert fühlen.

PEP kann hilfreich sein bei:

  • belastenden Glaubenssätzen

  • Selbstzweifeln

  • innerem Kritiker

  • Stress und Anspannung

  • emotionalen Blockaden

  • Leistungsdruck

  • Ängsten

  • Schamgefühlen

Systemische Familienaufstellungen

Beziehungsmuster sichtbar machen und neue innere Bilder entwickeln

Die systemische Familienaufstellung hilft dabei, unbewusste Dynamiken und Beziehungsmuster sichtbar zu machen. Oft tragen wir mehr in uns, als uns bewusst ist: familiäre Loyalitäten, alte Rollen, übernommene Verantwortungen oder Beziehungsmuster, die bis heute wirken.

Manchmal wiederholen sich ähnliche Konflikte im Leben immer wieder.
Manchmal fühlt sich etwas schwer an, ohne dass man genau sagen kann, warum.
Und manchmal merkt man: Ich reagiere heute nicht nur auf das Hier und Jetzt, sondern auch auf etwas Älteres, Tieferes.

In der Aufstellungsarbeit können solche Zusammenhänge sichtbar werden. Das schafft oft ein tieferes Verständnis für das eigene Erleben und eröffnet neue innere Bewegungen. Es geht nicht darum, Schuldige zu suchen, sondern Zusammenhänge zu erkennen, Verstrickungen zu lösen und den eigenen Platz klarer zu spüren.

Ich nutze systemische Elemente und Aufstellungen achtsam und individuell im Einzelsetting. Dabei können Familienmitglieder, Beziehungen, innere Anteile oder auch Themen wie Selbstwert, Angst oder Entscheidungskonflikte räumlich dargestellt werden. Das macht inneres Erleben oft erstaunlich greifbar.

Systemische Familienaufstellungen können hilfreich sein bei:

  • wiederkehrenden Beziehungsmustern

  • familiären Belastungen

  • Loyalitätskonflikten

  • Entscheidungsproblemen

  • Selbstwertthemen

  • innerer Verstrickung

  • dem Gefühl, „nicht frei“ zu sein

  • dem Wunsch nach einem tieferen Verstehen der eigenen Geschichte

Welche Methode ist die richtige für dich?

Nicht du musst wissen, welche Methode „richtig“ ist.
Das finden wir gemeinsam heraus.

In einem ersten Gespräch schauen wir auf dein Anliegen, deine aktuelle Situation und darauf, was du gerade brauchst. Manche Menschen wünschen sich vor allem Stabilisierung und Gespräch. Andere möchten tiefer an alten Mustern arbeiten. Wieder andere spüren, dass belastende Erfahrungen verarbeitet werden möchten oder dass innere Anteile mehr Aufmerksamkeit brauchen.

Oft entsteht ein guter Prozess gerade durch die passende Verbindung verschiedener Methoden.

Entscheidend ist für mich nicht, möglichst viele Techniken einzusetzen. Entscheidend ist, was dir wirklich hilft.

GOOGLE BEWERTUNGEN

Das sagen meine Klienten und Klientinnen

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt. Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung.

Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Das Life Coaching bei Nathalie war für mich sehr bereichernd und hat mir zu mehr Klarheit und Verständnis für mich und meine Themen verholfen. Ihre sympathische Art und liebevolle Präsenz war für mich eine große Hilfe mir zu erlauben mir meine Themen zu erforschen.

Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr wirklich von Herzen empfehlen. ♥️

Kontakt

Als Psychotherapeutin und Coach biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder Online, die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.​

Kosten: Jede Sitzung kostet 100,- Euro à 60 min.

Deine persönliche Nachricht an mich:

Verbund Feier Psychotherapeuten e.V.
ADHSAcademy
NARM
PEP Logo
EMDR
Constellaris

Nathalie Grupp

Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz & Coaching