SELBSTWEGE – Nathalie Grupp

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Traumatherapie & Coaching

ADHS bei Frauen Test: Kostenloser Selbsttest für erwachsene Frauen

Dieser online ADHS-Test bietet dir eine strukturierte, fachliche erste Einschätzung, ob bei dir spezifische Anzeichen einer Aufmerksamkeitsdefizit- bzw. Hyperaktivitätsstörung (ADHD) vorliegen könnten.

Dieser Test liefert dir keine gesicherte Diagnose sondern gibt dir lediglich erste Anhaltspunkte, ob ein ADHS vorliegen könnte.

ADHS bei Frauen – Selbsttest

Welche deiner Erfahrungen passen zu einem ADHS-typischen Muster?

Der Fragebogen beleuchtet Aufmerksamkeit, Organisation, innere Unruhe und verdeckte Kompensation – sowie Hinweise aus deiner Lebensgeschichte.

Zur Einordnung: Dies ist ein selbst entwickelter Orientierungsfragebogen, kein validierter ADHS-Screeningtest und keine Diagnose. Die Auswertung beschreibt die Stärke der angegebenen Merkmale, nicht die Wahrscheinlichkeit einer ADHS-Erkrankung. Auch andere Ursachen oder zusätzliche Erkrankungen kommen infrage.

Beurteile die Fragen 1–16 für die letzten sechs Monate. Bei 17–20 geht es ausdrücklich auch um die längere Entwicklung und die Auswirkungen in deinem Leben.

Erkenntnis als Neubeginn

Ein auffälliges Testergebnis ist kein Urteil, sondern der erste Schritt in die persönliche Freiheit. Heilung bedeutet, sich selbst mit neuen Augen zu sehen.

In der Selbstwege Praxis begleite ich dich dabei, diese Erkenntnisse sicher einzuordnen und neue Wege für dich zu finden.

GESPRÄCH MIT MIR BUCHENkostenlos 20 Min.

Warum werden ADHS-Symptome bei Frauen oft so spät erkannt?

Oft wird ADHS bei erwachsenen Frauen gar nicht oder erst sehr spät diagnostiziert, weil Frauen ganz andere Symptome zeigen als das typische Klischee vom "Zappelphilipp". Statt äußerlicher Hyperaktivität und Impulsivität erleben viele Frauen eine tiefe, unsichtbare innere Unruhe oder Chaos im Kopf. Oft fühlen sie sich übermäßig gestresst oder sie kämpfen mit extremer Unaufmerksamkeit (was früher häufig als ADS bezeichnet wurde).

Dieses ständige Anpassen (das sogenannte Masking) kann dazu führen, dass sich eine spezifische Diagnose um Jahre verzögern kann. Frauen werden dann fälschlicherweise oft nur wegen Burnout oder Depressionen behandelt, obwohl eigentlich neurologische Aufmerksamkeitsstörungen die Ursache für die Erschöpfung sind.

Wie geht es nach dem Testergebnis weiter?

Wenn dein Test auffällig ist und du dich in deinem Alltag stark beeinträchtigt fühlst, ist eine professionelle Abklärung der nächste logische Schritt. Dieser ADHS-Selbsttest ist ein kostenlos zur Verfügung gestellter Fragebogen für deine eigene Klarheit, aber merke dir: Ein Test ersetzt niemals eine echte ärztliche Diagnose.

Wer stellt eine gesicherte Diagnose?

Für eine umfassende und fachliche ADHS-Diagnostik solltest du offizielle Fachleute aufsuchen. Der erste Weg führt oft zum Hausarzt oder zur Hausärztin, die dich dann an eine Fachpraxis überweisen können. Eine ärztlich gesicherte Diagnose dürfen in der Regel spezialisierte Psychiater*innen, Ärzte für Psychiatrie und Neurologie, ein Facharzt oder psychologische Psychotherapeuten stellen.

Dort wird nach der aktuellen medizinischen Leitlinie geprüft, ob die Kriterien erfüllt sind. Ein Spezialist wird nicht nur deine aktuellen Herausforderungen abklären, sondern auch deine Kindheit beleuchten, da eine Neurodivergenz immer schon vor dem Erwachsenenalter beginnt.

Wissenschaftlicher Hintergrund: ASRS und die WHO

Vielleicht hast du bei deiner Recherche schon einmal vom offiziellen Selbsttest der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehört. Dieser sogenannte ASRS (Adult ADHD Self-Report Scale) Screener wurde von renommierten Forschern wie Kessler, Biederman und Faraone entwickelt.

Während allgemeine Selbsttests (wie der der Weltgesundheitsorganisation) sehr standardisiert sind, oft haben sie probleme bei der feinen Erfassung weiblicher Kompensationsstrategien. Die klassischen Fragen (wie z.B. "Fühlen Sie sich übermäßig aktiv?") greifen bei Frauen oft zu kurz. Deshalb kombiniert unser frauenspezifischer Selbsttest die klassischen Kriterien mit weiblichen Lebensrealitäten, um dir eine noch präzisere Einschätzung zu geben.

ADHS-Diagnose – und dann?

Steht die ADHS-Diagnose einmal fest, bedeutet das für viele Frauen vor allem eins: Erleichterung.

Viele Frauen mit ADHS haben jahrelang das Gefühl gehabt, „irgendwie falsch“ zu sein oder nicht genug zu leisten. Das ständige Maskieren und der Versuch, in eine neurotypische Welt zu passen, hinterlassen oft tiefe Spuren: Es raubt extrem viel Energie, kratzt massiv am Selbstwert und führt nicht selten zu emotionalen Verletzungen oder Trauma.

Neben einer medikamentösen Behandlung kann ADHS Coaching oder eine spezialisierte Psychotherapie unterstützend dazu beitragen, endlich den eigenen Selbstweg zu gehen.

Genau an diesem Punkt setzt meine ADHS-Begleitung und mein Coaching für Frauen an.

"Mut bedeutet sich selbst zu leben!"

Vom Testergebnis zur inneren Stärke: Wie ich dich begleite

Mir reicht es nicht, dir nur ein paar Tipps zum Zeitmanagement zu geben. Als Expertin für Trauma und systemische Arbeit schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen deiner Symptome. In meiner Begleitung geht es darum:

Deinen Selbstwert neu aufzubauen: Wir lösen alte Glaubenssätze („Ich bin zu chaotisch“, „Ich muss mich mehr anstrengen“) auf und lernen, deine Neurodivergenz liebevoll zu integrieren.

Trauma und Nervensystem: Viele späteingeschätzte ADHS-Frauen befinden sich in einem ständigen Überlebensmodus (Kampf-oder-Flucht). Wir arbeiten daran, dein Nervensystem wieder zu regulieren, damit du echte innere Ruhe finden kannst.

Deine eigenen Selbstwege finden: Wir entwickeln individuelle Alltagsstrategien, die wirklich zu deinem weiblichen ADHS-Gehirn passen – ganz ohne Druck und Überanpassung.

Du bist nicht falsch, du funktionierst nur anders. Wenn du dir nach diesem Test Begleitung wünschst und vereinbare einfach ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie dein persönlicher Weg in eine leichtere Zukunft aussehen kann.

GESPRÄCH MIT MIR BUCHENkostenlos 20 Min.

FAQ: Häufige Fragen zum ADHS bei Frauen Test

Wie zuverlässig ist dieser Online ADHS Test?

Dieser Selbsttest liefert dir wertvolle erste Anhaltspunkte und eine erste Einschätzung deiner Situation. Er wurde speziell entwickelt, um weibliche Kompensationsstrategien (Masking) zu berücksichtigen. Wichtig ist jedoch: Ein Online-Test ersetzt keine ärztliche Diagnose. Er dient dir als Wegweiser, ob eine offizielle ADHS-Diagnostik bei Fachleuten für dich sinnvoll sein könnte.

Warum wird ADHS bei erwachsenen Frauen oft so spät diagnostiziert?

Viele Frauen zeigen in der Kindheit nicht die typische körperliche Hyperaktivität, sondern leiden eher an innerer Unruhe, extremer Erschöpfung oder Unaufmerksamkeit. Weil sie gelernt haben, sich gesellschaftlich stark anzupassen und ihre Schwierigkeiten zu verstecken, wird das Thema ADHS oft erst im Erwachsenenalter sichtbar – häufig erst dann, wenn der Druck in Beruf oder Familie zu einem Burnout führt.

Wer darf eine gesicherte ADHS-Diagnose stellen?

Eine offiziell und ärztlich gesicherte Diagnose dürfen in Deutschland nur darauf spezialisierte Fachleute stellen. Dazu gehören Psychiater*innen, Fachärzte für Psychiatrie und Neurologie sowie approbierte psychologische Psychotherapeuten. Dein Hausarzt oder deine Hausärztin kann oft die erste Anlaufstelle sein, um dir eine Überweisung für eine spezifische Diagnose auszustellen.

Meine Methoden

Ich arbeite integrativ und traumasensibel. Je nach Anliegen beziehe ich therapeutische Gespräche, humanistische Ansätze, EMDR®, NARM®, Ego-State-Arbeit, PEP® und systemische Aufstellungen ein.

Dabei können unterschiedliche Schwerpunkte im Vordergrund stehen: belastende Erfahrungen bearbeiten, innere Anteile verstehen, Selbstwert stärken oder neue Perspektiven auf Beziehungsmuster entwickeln.

Welche Vorgehensweise wir wählen, besprechen wir gemeinsam. Ich berücksichtige deine aktuelle Situation, deine Bedürfnisse und dein Tempo.

Auf meiner Methodenseite erfährst du mehr über die einzelnen Ansätze, ihre Einsatzbereiche und meine jeweiligen Ausbildungen.

> Meine Methoden

Vergütung / Preise

Erstgespräch à 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis: Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden.

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.

Ihre Daten bleiben in der Praxis:

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.

Flexibilität:

Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie.

(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.)

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Das sagen meine Klientinnen und Klienten

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin und Coachin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt.

Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung. Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Ich bin zutiefst dankbar, dass ich Nathalie gefunden habe. Ihre einfühlsame und gleichzeitig klare Art hat mir in meiner Traumatherapie genau den Raum gegeben, den ich gebraucht habe – sicher, urteilsfrei, auf Augenhöhe.

Bei ihr durfte ich mich zeigen, wie ich bin – mit all meinen Verletzungen, Unsicherheiten und alten Mustern. Und gleichzeitig habe ich durch ihre Begleitung begonnen, mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, Stück für Stück.

Besonders berührt hat mich, wie feinfühlig und individuell sie arbeitet – keine Standardmethoden, sondern echte Präsenz. Nathalie schafft es, auch schwere Themen mit Wärme und Klarheit zu halten. Ich fühle mich heute stabiler, verbundener mit mir selbst und mutiger als je zuvor.

Danke für diesen Weg. Von Herzen weiterzuempfehlen ❤️

Kontakt

Als Traumatherapeutin in München biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder während eines Online-Coachings die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.

Was kostet eine Sitzung?

Eine Sitzung kostet 100 € und dauert 60 Minuten. Das erste Kennenlerngespräch ist kostenfrei und dauert 20 Minuten.

Meine Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Alle weiteren Informationen zur Abrechnung, zu Terminabsagen und zum Ablauf findest du unter Honorar und Ablauf.