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Psychotherapie & Coaching

Nathalie Grupp

ADHS bei erwachsenen Frauen – Symptome, Selbstwert und innere Zusammenhänge

Finde deinen Weg aus Überforderung und Selbstzweifeln

Fühlst du dich oft überfordert, innerlich unruhig oder erschöpft – obwohl du alles gibst?
Vielleicht hast du gelernt zu funktionieren, dich anzupassen, stark zu sein und trotzdem bleibt das Gefühl, nie ganz richtig zu sein.

Manchmal kommt erst spät die Frage auf, ob ADHS eine Rolle spielen könnte.
Manchmal steht sogar eine Diagnose im Raum – und bringt Erleichterung, aber auch Unsicherheit.
Was bedeutet das für dich? Für dein Leben, deine Beziehungen, dein Selbstbild?

Diese Seite dient der Einordnung, nicht als Diagnose – sondern als Orientierung.

"Einfach frei leben!"

ADHS ist keine Schwäche – sondern eine neurobiologische Besonderheit

ADHS ist keine Schwäche und keine Störung, die man einfach „wegmachen“ kann.
Es handelt sich um eine neurobiologische Besonderheit, die Reizverarbeitung, Emotionsregulation und Selbststeuerung betrifft.

Gerade bei Frauen zeigt sich ADHS oft anders als das bekannte Bild aus der Kindheit.
Weniger laut, weniger auffällig – dafür verbunden mit innerer Unruhe, Erschöpfung, Selbstzweifeln und einem hohen Maß an Anpassung.

Viele Frauen haben früh gelernt, ihre Symptome zu überdecken.
Sie funktionieren, organisieren, kompensieren – während innerlich der Druck wächst.

ADHS bei erwachsenen Frauen – typische Symptome

ADHS bei erwachsenen Frauen kann sich unter anderem zeigen durch:

Innere Unruhe oder ständiges Gedankenkreisen

Schnelle Überforderung im Alltag

Reizoffenheit und emotionale Erschöpfung

Schwierigkeiten sich zu konzentrieren

Aufschiebeverhalten

Starke Selbstzweifel trotz hoher Kompetenz

Schwierigkeiten mit Struktur und Organisation

Diese Symptome werden häufig missverstanden – als persönliche Schwäche oder mangelnde Belastbarkeit.

ADHS und Selbstwert

Ein zentrales Thema bei ADHS ist der Selbstwert.
Viele Betroffene haben über Jahre erlebt, dass sie „zu viel“, „zu chaotisch“ oder „nicht konstant genug“ sind.

Diese Erfahrungen prägen das innere Selbstbild.
Selbstabwertung, Überanpassung und ein hoher innerer Leistungsdruck sind häufige Folgen – nicht, weil etwas fehlt, sondern weil das eigene Nervensystem andere Bedingungen braucht.

ADHS oder Trauma?

Viele Symptome von ADHS ähneln denen von Entwicklungstrauma.
Innere Unruhe, Reizüberflutung, emotionale Überforderung oder Rückzug können in beiden Zusammenhängen auftreten.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, vorschnell zu unterscheiden.
ADHS und Trauma schließen sich nicht aus. Häufig greifen sie ineinander und beeinflussen sich gegenseitig.

Eine sorgfältige Einordnung kann entlasten – und helfen, sich selbst nicht weiter infrage zu stellen.

Das Nervensystem bei ADHS

ADHS betrifft maßgeblich die Regulation des Nervensystems.
Viele Betroffene erleben ein dauerhaft erhöhtes Aktivierungsniveau oder Phasen von Erschöpfung und Rückzug.

Ein besseres Verständnis für diese Zusammenhänge kann helfen, eigene Reaktionen einzuordnen und einen stimmigeren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

ADHS verstehen – von Mensch zu Mensch

ADHS ist ein Thema, das ich nicht nur fachlich begleite, sondern auch aus persönlicher Erfahrung kenne.
Diese Nähe zum Thema schärft meinen Blick für die feinen Unterschiede zwischen Überforderung, Selbstwertthemen, Trauma und neurodivergenten Mustern.

In meiner Arbeit geht es nicht darum, Menschen zu optimieren oder an ein System anzupassen.
Sondern darum, Zusammenhänge zu verstehen, innere Muster einzuordnen und einen tragfähigeren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Ich sehe dich nicht als Diagnose, sondern als ganzen Menschen – mit deiner Geschichte, deinen Fähigkeiten und deinen Grenzen.
Meine Haltung ist auf Augenhöhe: von Mensch zu Mensch, mit Herz und Verstand.

Raum für Einordnung und Verständnis

Du musst keine Diagnose haben, um dich hier wiederzufinden.
Es reicht, dass du spürst, dass dich bestimmte Muster belasten und du verstehen möchtest, warum.

Diese Seite soll dir Orientierung geben.
Die eigentliche Klärung entsteht im persönlichen Kontakt.

Einladung

Wenn du dich in diesen Beschreibungen wiedererkennst oder unsicher bist, wie deine Erfahrungen einzuordnen sind, kann ein Gespräch hilfreich sein.

Gerne begleite ich dich dabei, Zusammenhänge zu verstehen und einen stimmigeren Umgang mit dir selbst zu entwickeln.

Häufige Fragen zu ADHS bei erwachsenen Frauen

Wie zeigt sich ADHS bei erwachsenen Frauen typischerweise?

ADHS bei Frauen ist oft weniger auffällig als das klassische Bild aus der Kindheit. Viele erleben innere Unruhe, schnelle Überforderung, Reizoffenheit, Erschöpfung oder Schwierigkeiten mit Organisation und Struktur. Häufig kommt auch das Gefühl hinzu, ständig „mehr leisten“ zu müssen, um mitzuhalten.

Warum wird ADHS bei Frauen oft spät erkannt?

Viele Frauen kompensieren ihre Symptome über Jahre. Sie passen sich an, maskieren ihre innere Unruhe und funktionieren im Außen, während es im Inneren zunehmend anstrengend wird. Nicht selten wird ADHS erst dann sichtbar, wenn die Erschöpfung groß wird oder wiederkehrende Selbstzweifel und Überforderung nicht mehr wegzudrücken sind.

Kann ADHS Selbstwertprobleme verursachen?

ADHS und Selbstwert hängen oft eng zusammen. Wer über Jahre erlebt, „zu viel“, „zu chaotisch“ oder „nicht konstant genug“ zu sein, entwickelt häufig Selbstabwertung oder starken inneren Druck. Viele Betroffene zweifeln nicht an ihrer Kompetenz, sondern an sich als Person.

Ist das, was ich erlebe, ADHS oder eher Trauma?

Manche Erfahrungen überschneiden sich. Innere Unruhe, Reizüberflutung, emotionale Überforderung oder Rückzug können sowohl bei ADHS als auch im Zusammenhang mit frühen Prägungen oder Entwicklungstrauma vorkommen. In der Praxis geht es weniger um schnelle Zuschreibungen als um eine differenzierte Einordnung dessen, was dich tatsächlich belastet und geprägt hat.

Welche Rolle spielt das Nervensystem bei ADHS?

ADHS betrifft wesentlich die Selbstregulation. Viele erleben ein dauerhaft erhöhtes Aktivierungsniveau oder wechseln zwischen Anspannung und Erschöpfung. Ein besseres Verständnis des Nervensystems kann helfen, eigene Reaktionen einzuordnen und neue Wege im Umgang mit Stress, Reizen und Emotionen zu finden.

Brauche ich eine Diagnose, um Unterstützung zu bekommen?

Nein. Du musst nicht mit einer fertigen Diagnose kommen. Es reicht, wenn du merkst, dass Überforderung, innere Unruhe oder Selbstzweifel dich belasten und du verstehen möchtest, was dahintersteht.

Was kann sich verändern, wenn ich mich besser einordnen kann?

Viele Menschen erleben Entlastung, weil sie aufhören, sich ständig zu verurteilen. Aus Einordnung kann ein anderer Umgang entstehen: mehr Selbstverständnis, passendere Strategien im Alltag, klarere Grenzen, weniger Anpassungsdruck und ein stabileres Gefühl für sich selbst.

Wo finde ich bei Selbstwege weitere passende Themen?

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du weitere Informationen zu Selbstwert, Traumatherapie und Psychotherapie auf den jeweiligen Seiten. Viele Themen greifen ineinander, auch wenn sie sich im Alltag ganz unterschiedlich zeigen.

Warum wird ADHS bei Frauen oft spät erkannt?

Erstgespräch 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis:

Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden.

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.

Ihre Daten bleiben in der Praxis:

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.

Flexibilität: Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie.

(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.)

Kontakt

Als Psychotherapeutin und Coach biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder während eines Online-Coachings die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.

Kosten: Jede Sitzung kostet 100,- Euro à 60 min.

Deine persönliche Nachricht an mich:

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Ich biete dir eine flexible Unterstützung ohne an einen festen Standort gebunden zu sein. Das bedeutet dass du dich mit weniger Aufwand in einer ruhigen und vertrauten Atmosphäre deiner Weiterentwicklung witmen kannst.

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Das sagen meine Klientinnen und Klienten

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin und Coachin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt.

Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung. Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Ich bin zutiefst dankbar, dass ich Nathalie gefunden habe. Ihre einfühlsame und gleichzeitig klare Art hat mir in meiner Traumatherapie genau den Raum gegeben, den ich gebraucht habe – sicher, urteilsfrei, auf Augenhöhe.

Bei ihr durfte ich mich zeigen, wie ich bin – mit all meinen Verletzungen, Unsicherheiten und alten Mustern. Und gleichzeitig habe ich durch ihre Begleitung begonnen, mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, Stück für Stück.

Besonders berührt hat mich, wie feinfühlig und individuell sie arbeitet – keine Standardmethoden, sondern echte Präsenz. Nathalie schafft es, auch schwere Themen mit Wärme und Klarheit zu halten. Ich fühle mich heute stabiler, verbundener mit mir selbst und mutiger als je zuvor.

Danke für diesen Weg. Von Herzen weiterzuempfehlen ❤️