Humanistische Therapie:

Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das individuelle Wachstum, die Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u.a. Gesprächstherapie, Gestalttherapie und die Körpertherapie. Die Grundhaltung der humanistischen Therapie wie Empathie, Authentizität und respektvolle Wertschätzung sind von großer Bedeutung, um die Auswirkungen von lebenseinschneidenden Ereignissen sanft zu bewältigen und den Heilungsprozess zu fördern.

Systemische Familien- und Traumaaufstellungen:

In einer systemischen Familien- und Trauma Aufstellung erfahren sie, wo ihr Leiden seinen Ursprung hat. Ob es aus ihrer Herkunftsfamilie stammt oder transgenerational an sie weitervererbt wurde. Sie erleben ihre Muster und Verhaltensweisen, die sie in ihrer familiären Situation entwickelt haben, sich davon zu lösen und ihren eigenen Bedürfnissen zu folgen.

EMDR®:

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR®) ist eine bewährte Therapiemethode, die ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgen entwickelt wurde aber mittlerweile auch bei Ängsten und Phobien gute Erfolge erzielt. EMDR® unterstützt das Nervensystem zu regulieren, indem sie den Stress in Angstsituationen mildert oder sogar auflöst. Manchmal kann eine Sitzung schon das gewünschte Ergebnis erzielen so dass man sich aufwändige Therapien sparen kann.

NARM®:

Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist eine körperorientierte und emotionsbasierte Methode zur Bewältigung von Entwicklungstraumata. Der Heilungsweg von NARM® beinhaltet die Auseinandersetzung erlernter Überlebensstrategien und welcher Anteil diese aufrechterhält.  NARM® hilft unterdrückte Emotionen feinfühlig anzuerkennen und mehr Kapazität und Resilienz für ihren Alltag zu entwickeln.

PEP®:

PEP (Prozessorientiere und Emodimentfocussierte Psychologie) ist eine Kombination aus Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Trainspotting) und der prozessorientierten Weiterentwicklung von Klopftechniken (z.B. EFT, TFT). PEP nutzt deshalb eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. In der Anwendung werden parafunktionale Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster durch eine Verstörung neuronaler Netzwerke mittels bifokal multisensorischer Stimulationen (Klopfen auf Akupunkturpunkten, Augenrollbewegungen, Summen, Zählen, Affirmationen aussprechen, etc.) verändert.

Meditation und Atemtechniken:

Meditation und Atemübungen sind nicht nur Wellness sondern verbinden unseren Geist mit unserem Körper. Beispielsweise kann Meditation dir helfen zu entspannen, Zugang zu deinem Innenleben zu bekommen und Transformationsprozesse zu erleben. Verschiedene Atemtechniken stimulieren das zentrale Nervensystem fördern die Selbstregulation. In meinen Sitzungen stelle ich dir verschiedene Meditations- und Atemtechniken zur Verfügung die dein inneres Wachstum fördern und du in deinen Alltag integrieren kannst.

Erstgespräch 20 Minuten: kostenlos

Sitzung 60 Minuten: 100 Euro

Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.

Warum bewerte ich mich selbst so streng?

Sich selbst ständig zu bewerten entsteht häufig aus frühen Erfahrungen, in denen Leistung, Anpassung oder Vergleich wichtig waren. Diese Bewertung ist kein Charakterzug, sondern ein erlerntes Muster. Im Coaching oder Psychotherapie kann es hilfreich sein, diese Zusammenhänge zu entdecken und einzuordnen, um mehr Klarheit zu gewinnen.

Was bedeutet es, selbstbewusst zu sein?

Selbstbewusst zu sein heißt nicht, immer sicher aufzutreten oder keine Zweifel zu haben. Es bedeutet, die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen und sich innerlich weniger infrage zu stellen. Selbstbewusstsein entwickelt sich dort, wo Menschen lernen, sich liebevoll und realistisch zu begegnen.

Warum fällt es mir schwer, mich selbst zu akzeptieren?

Sich selbst zu akzeptieren ist schwierig, wenn man früh gelernt hat, dass Zuwendung an Bedingungen geknüpft ist. Selbstakzeptanz wächst dort, wo Blockaden erkannt und Schritt für Schritt gelöst werden dürfen.

Welche Rolle spielen Glaubenssätze?

Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich muss mich anpassen“ prägen den Selbstwertgefühl stark. Sie entstehen aus Beziehungserfahrungen und wirken oft unbewusst weiter. In meiner Begleitung geht es darum, diese Glaubenssätze wahrzunehmen, zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entdecken.

Woher kommt ein geringes Selbstwertgefühl?

Ein geringes Selbstwertgefühl hat fast immer eine Geschichte. Häufig hängen Selbstabwertung, Unsicherheit oder das Gefühl, sich nicht entfalten zu dürfen, mit frühen Prägungen oder Entwicklungstrauma zusammen. Das zu verstehen, kann bereits eine  Veränderung anstoßen.

Kann ich lernen, mich selbst wertzuschätzen?

Ja. Sich selbst wertzuschätzen ist kein Willensakt, sondern ein Prozess. In den Sitzungen entsteht Raum, um eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen und innere Sicherheit aufzubauen. Veränderung geschieht dabei unverbindlich, im eigenen Tempo und auf eine Weise, die sich stimmig anfühlt.

Ist das Coaching auch dann sinnvoll, wenn ich mich eigentlich „mag“?

Viele Menschen mögen sich grundsätzlich und erleben dennoch Unsicherheit, Blockaden oder das Gefühl, sich selbst nicht ganz zu leben. In den Coachings kann man lernen diese feinen Spannungen zu erkennen und mehr innere Freiheit und Selbstsicherheit zu entwickeln. 

Wie wirkt Selbstwert-Coaching im Alltag?

Viele erleben im Alltag mehr Klarheit, eine liebevollere Haltung sich selbst gegenüber und das Gefühl, sich selbst besser zu mögen. Entscheidungen fallen leichter, Grenzen werden bewusster wahrgenommen und positive Veränderungen können sich Schritt für Schritt entfalten.