SELBSTWEGE – Nathalie Grupp
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Traumatherapie & Coaching
Kindheitstrauma Test: Symptome & Trauma erkennen
Kindheitstrauma Test: Habe ich ein unbewusstes Entwicklungs-trauma?
Fragst du dich, ob Erfahrungen aus deiner Kindheit heute noch eine Rolle spielen? Dieser Selbst-Check lädt dich ein, dein heutiges Erleben genauer wahrzunehmen: Wie gehst du mit deinen Gefühlen um? Was beschäftigt dich in Beziehungen? Wie erlebst du Stress und persönliche Grenzen?
Die 21 Fragen habe ich aus meiner Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie entwickelt. Sie dienen der persönlichen Reflexion. Deine Antworten können dir helfen, Themen zu erkennen, die du besser verstehen oder in einem Gespräch vertiefen möchtest.
Selbstwege – Nathalie Grupp, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Kindheitstrauma Schnelltest
Ein erster Impuls, um alte emotionale Muster zu erkennen und besser zu verstehen.
Dein Ergebnis
GESPRÄCH MIT MIR BUCHEN kostenlos 20 Min.Erkenntnis als Neubeginn
Vielleicht haben dich einzelne Fragen berührt oder etwas angesprochen, das du schon länger mit dir trägst. Du musst daraus nicht sofort eine Erklärung für deine Vergangenheit ableiten. Zunächst darf es darum gehen, wahrzunehmen, was dich heute beschäftigt und was du brauchst.
Wenn du dir dabei Begleitung wünschst, können wir in einem kostenfreien Erstgespräch besprechen, welches Anliegen du mitbringst und ob mein Angebot zu dir passt.
DER TEST IM ÜBERBLICK FÜR SELBSTAUSWERTER
Kindheitstrauma Test: Erkennst du dein Trauma in diesen Symptomen?
Lies dir die folgenden Aussagen in Ruhe durch und zähle mit, wie oft du innerlich mit "Ja" antwortest.
Emotionale Muster:
Hast du oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein?
Fällt es dir schwer, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder auszudrücken?
Reagierst du manchmal übermäßig stark auf Ablehnung oder Kritik?
Hast du das Gefühl, dass du ständig "funktionieren" musst, um akzeptiert zu werden?
Fällt es dir schwer, auf deine eigenen Gefühle zu vertrauen?
Beziehungsmuster:
Hast du Angst, Menschen zu nah an dich heranzulassen?
Wiederholen sich in deinen Beziehungen immer wieder die gleichen Konflikte?
Fühlst du dich oft einsam, auch wenn du unter Menschen bist?
Bist du in zwischenmenschlichen Beziehungen eher vermeidend oder überangepasst?
Suchst du unbewusst Bestätigung von anderen, um deinen Wert zu spüren?
Verhaltensmuster:
Reagierst du auf Stress mit Überforderung oder kompletter Erstarrung?
Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen?
Verlierst du dich oft in Perfektionismus oder Selbstzweifeln?
Hast du Schwierigkeiten, langfristig Vertrauen aufzubauen?
Neigst du dazu, dich selbst zu sabotieren, wenn etwas gut läuft?
Zeigt sich bei dir ein starkes Vermeidungsverhalten, wenn du dich bedroht oder überfordert fühlst?
Körperliche Anzeichen:
Hast du oft unerklärliche körperliche Beschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verspannungen)?
Neigst du zu plötzlichen Panik- oder Angstzuständen?
Fällt es dir schwer, dich in stressigen Situationen zu beruhigen?
Erlebst du gelegentlich emotionale Taubheit oder Gefühlslosigkeit?
Hast du das Gefühl, dass du oft "auf der Hut" sein musst?
Auswertung:
Zähle, wie oft du mit "Ja" geantwortet hast.
0-5 Ja-Antworten: Du hast wenige der beschriebenen Schwierigkeiten bei dir wiedererkannt. Die angesprochenen Themen wie Selbstzweifel, Unsicherheit in Beziehungen oder innere Anspannung scheinen nach deinen Antworten aktuell weniger im Vordergrund zu stehen. Das sagt jedoch nicht aus, ob deine Kindheit unbeschwert oder schwierig war. Falls dich bestimmte Erinnerungen oder wiederkehrende Gefühle beschäftigen, darfst du diese ernst nehmen – auch bei einer niedrigen Punktzahl.
6-10 Ja-Antworten: Du hast einige der beschriebenen Schwierigkeiten bei dir wiedererkannt. Solche Erfahrungen können mit frühen Prägungen zusammenhängen: Wer als Kind beispielsweise wenig Raum für eigene Gefühle hatte oder Anerkennung vor allem durch Anpassung bekam, kann später Schwierigkeiten haben, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen oder sich wertvoll zu fühlen. Ob dieser Zusammenhang bei dir besteht, bleibt offen. Es kann sich lohnen, behutsam zu erkunden, welche Erfahrungen deinen Umgang mit dir selbst und anderen geprägt haben.
11-15 Ja-Antworten: Du hast viele der beschriebenen Schwierigkeiten bei dir wiedererkannt. Die abgefragten Themen begegnen auch Menschen, die in ihrer Kindheit wiederholt emotionale Vernachlässigung, Ablehnung oder wenig Sicherheit erlebt haben. Sich stark anzupassen, die eigenen Gefühle zurückzuhalten oder besonders wachsam zu sein, kann damals geholfen haben, mit schwierigen Situationen umzugehen. Später können solche Reaktionen Nähe, Selbstvertrauen und Entspannung erschweren. Das ist eine mögliche Erklärung, kein Nachweis für ein Kindheitstrauma. Eine therapeutische Begleitung kann dir helfen, deine heutigen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit deiner Lebensgeschichte besser zu verstehen.
16 oder mehr Ja-Antworten: Du hast einen Großteil der beschriebenen Schwierigkeiten bei dir wiedererkannt. Das betrifft mehrere Bereiche deines Erlebens – von Gefühlen und Beziehungen bis zum Umgang mit Stress. Solche Schwierigkeiten können auch im Zusammenhang mit anhaltender Unsicherheit, emotionaler Vernachlässigung oder Gewalt in der Kindheit auftreten. Wenn Sicherheit und verlässliche Zuwendung fehlen, können sich beispielsweise starke Wachsamkeit, Anpassung oder innerer Rückzug entwickeln und bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. Ob das deine Erfahrungen erklärt, lässt sich aus diesem Test nicht ableiten. Wenn dich die beschriebenen Schwierigkeiten im Alltag einschränken, kann eine traumasensible therapeutische Abklärung helfen, mögliche Zusammenhänge zu verstehen und passende Unterstützung zu finden.
Dieser selbst entwickelte Check dient der Orientierung. Die Punktbereiche sind keine wissenschaftlich geprüften Grenzwerte für ein Kindheitstrauma. Die beschriebenen Schwierigkeiten können verschiedene Ursachen haben; die Anzahl deiner Ja-Antworten zeigt weder eine Traumatisierung noch deren Schwere an.
Hinweis: Symptome wie Flashbacks können auf eine komplexe PTBS hindeuten. Mache hier den spezifischen KPTBS Test.
Fachlicher Hintergrund: Was die ACE-Forschung untersucht
ACE steht für „Adverse Childhood Experiences“, also belastende Erfahrungen in der Kindheit. Dazu gehören beispielsweise Gewalt, Vernachlässigung und bestimmte schwierige familiäre Lebensumstände. Die Forschung zeigt Zusammenhänge zwischen solchen Erfahrungen und erhöhten Risiken für spätere gesundheitliche Schwierigkeiten.
Diese Erkenntnisse beschreiben Zusammenhänge in untersuchten Personengruppen. Sie erklären nicht automatisch, woher die Beschwerden eines einzelnen Menschen kommen.
Der Selbst-Check auf dieser Seite ist kein ACE-Fragebogen und berechnet keinen ACE-Score. Er enthält von mir entwickelte Fragen zum heutigen Erleben. Die ACE-Forschung dient hier als fachlicher Hintergrund; sie bestätigt nicht die wissenschaftliche Aussagekraft dieses Selbst-Checks.
Weiterführende Informationen: Überblick zu belastenden Kindheitserfahrungen und ihrer Erforschung – CDC, englisch.
Wenn die Vergangenheit im Heute weiterwirkt
Unsere Kindheit formt uns auf eine tiefgehende Weise – sie beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen, wie wir Beziehungen gestalten und wie wir mit Herausforderungen umgehen. Doch nicht immer verlaufen diese prägenden Jahre unbeschwert.
Ein Kindheitstrauma, auch Entwicklungstrauma genannt, entsteht durch wiederkehrende emotionale Vernachlässigung, Ablehnung, mangelnde Sicherheit oder belastende Erfahrungen in frühen Jahren.
Auch Misshandlungen, Gewalterfahrungen oder das Gefühl, als Kind immer wieder gedemütigt worden zu sein, können tiefgreifende Auswirkungen haben
Oft sind uns diese Prägungen nicht einmal bewusst – sie wirken aus dem Unterbewusstsein heraus und beeinflussen unser Leben bis ins Erwachsenenalter.
Ein unbehandeltes Trauma kann langfristig zu Beziehungsproblemen, Angststörungen, einer posttraumatischen Belastungsstörung oder anderen psychischen Erkrankungen führen. In der Fachwelt sprechen wir hierbei häufig von einer komplexen PTBS (K-PTBS). Im Gegensatz zu einmaligen Schockereignissen entstehen diese Verletzungen meist durch anhaltende Belastungen in der frühen Bindungsphase.
"Mut bedeutet sich selbst zu leben!"
Vom Überleben zurück ins Leben
Dein Nervensystem hat über Jahre hinweg großartige Arbeit geleistet, um dich zu schützen. Doch heute dürfen diese alten Schutzmechanismen zur Ruhe kommen. Heilung bedeutet nicht, die Vergangenheit ungeschehen zu machen, sondern heute eine neue Sicherheit in dir selbst zu finden.
Ich unterstütze dich in meiner Praxis in München dabei, die Signale deines Körpers zu verstehen und die emotionale Erstarrung behutsam zu lösen. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Häufige Fragen zum Kindheitstrauma Test (FAQ)
Ist dieser Kindheitstrauma-Test wissenschaftlich validiert?
Dieser Selbst-Check wurde von mir aus meiner praktischen Arbeit entwickelt. Er wurde bislang nicht wissenschaftlich darauf geprüft, wie zuverlässig und zutreffend er ein Kindheitstrauma erkennen könnte. Er ist deshalb als Reflexionshilfe gedacht, nicht als diagnostisches Testverfahren.
Sein Nutzen liegt darin, dein heutiges Erleben bewusster wahrzunehmen und mögliche Themen für ein weiterführendes Gespräch zu sammeln.
Ist dieser Kindheitstrauma-Test kostenlos?
Ja, dieser Test ist ein kostenfreies Angebot meiner Praxis, um dir eine erste Selbsteinschätzung zu ermöglichen. Er ersetzt jedoch keine klinische Diagnose.
Gibt es für den Kindheitstrauma-Test auch Bilder oder Infografiken?
Ja, auf dieser Seite findest du eine Aufbereitung, die dir helfen, die typischen Anzeichen eines Entwicklungstraumas besser zu verstehen. Da Trauma oft jenseits von Worten im Nervensystem gespeichert ist, nutze ich in der Praxis ebenfalls Bilder als Brücke zur Heilung.
Meine Methoden
Ich arbeite integrativ und traumasensibel. Je nach Anliegen beziehe ich therapeutische Gespräche, humanistische Ansätze, EMDR®, NARM®, Ego-State-Arbeit, PEP® und systemische Aufstellungen ein.
Dabei können unterschiedliche Schwerpunkte im Vordergrund stehen: belastende Erfahrungen bearbeiten, innere Anteile verstehen, Selbstwert stärken oder neue Perspektiven auf Beziehungsmuster entwickeln.
Welche Vorgehensweise wir wählen, besprechen wir gemeinsam. Ich berücksichtige deine aktuelle Situation, deine Bedürfnisse und dein Tempo.
Auf meiner Methodenseite erfährst du mehr über die einzelnen Ansätze, ihre Einsatzbereiche und meine jeweiligen Ausbildungen.
Vergütung / Preise
Erstgespräch à 20 Minuten:
kostenlos
Coaching- oder Psychotherapie:
100 Euro / 60 Min.
Vorteile einer Selbstzahler-Praxis: Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden.
Zeitnaher Termin:
Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.
Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:
Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.
Ihre Daten bleiben in der Praxis:
Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.
Flexibilität:
Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie.
(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.)
Vertiefende Artikel
GOOGLE BEWERTUNGEN
Das sagen meine Klientinnen und Klienten
Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin und Coachin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt.
Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung. Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.
In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.
Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.
Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.
Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.
Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.
Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..
Ich bin zutiefst dankbar, dass ich Nathalie gefunden habe. Ihre einfühlsame und gleichzeitig klare Art hat mir in meiner Traumatherapie genau den Raum gegeben, den ich gebraucht habe – sicher, urteilsfrei, auf Augenhöhe.
Bei ihr durfte ich mich zeigen, wie ich bin – mit all meinen Verletzungen, Unsicherheiten und alten Mustern. Und gleichzeitig habe ich durch ihre Begleitung begonnen, mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, Stück für Stück.
Besonders berührt hat mich, wie feinfühlig und individuell sie arbeitet – keine Standardmethoden, sondern echte Präsenz. Nathalie schafft es, auch schwere Themen mit Wärme und Klarheit zu halten. Ich fühle mich heute stabiler, verbundener mit mir selbst und mutiger als je zuvor.
Danke für diesen Weg. Von Herzen weiterzuempfehlen ❤️
Kontakt
Als Traumatherapeutin in München biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder während eines Online-Coachings die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.
Was kostet eine Sitzung?
Eine Sitzung kostet 100 € und dauert 60 Minuten. Das erste Kennenlerngespräch ist kostenfrei und dauert 20 Minuten.
Meine Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Alle weiteren Informationen zur Abrechnung, zu Terminabsagen und zum Ablauf findest du unter Honorar und Ablauf.
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Nathalie Grupp
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