SELBSTWEGE – Nathalie Grupp

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Traumatherapie & Coaching

Kindheitstrauma Test – Hast du ein unbewusstes Entwicklungstrauma?

Dieser kostenlose Kindheitstrauma-Test umfasst 21 Ja/Nein-Fragen zu heutigen Gefühlen und Verhaltensmustern. Du erhältst deine Auswertung sofort und ohne Anmeldung. Der Selbsttest dient der Orientierung: Er stellt keine Diagnose und kann ein Trauma weder nachweisen noch ausschließen.

Dieser Selbsttest wurde von mir basierend auf meiner täglichen Arbeit mit Traumatherapie entwickelt, um dir eine fachlich fundierte Orientierung zu bieten. Selbstwege – Nathalie Grupp, Heilpraktikerin für Psychotherapie

Kindheitstrauma Schnelltest

Ein erster Impuls, um alte emotionale Muster zu erkennen und besser zu verstehen.

Frage 1 von 21

Lädt...

Dein Ergebnis

GESPRÄCH MIT MIR BUCHEN kostenlos 20 Min.

Erkenntnis als Neubeginn

Ein positives Testergebnis ist kein Urteil, sondern der erste Schritt in die Freiheit. Heilung bedeutet, sich selbst mit neuen Augen zu sehen.

In der Selbstwege Praxis begleite ich dich dabei, diese Erkenntnisse sicher einzuordnen und einen behutsamen Weg für dein Nervensystem zu finden.

GESPRÄCH MIT MIR BUCHENkostenlos 20 Min.

DER TEST IM ÜBERBLICK FÜR SELBSTAUSWERTER

Kindheitstrauma Test: Erkennst du dein Trauma in diesen Symptomen?

Lies dir die folgenden Aussagen in Ruhe durch und zähle mit, wie oft du innerlich mit "Ja" antwortest.

Emotionale Muster:

Hast du oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein?
Fällt es dir schwer, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen oder auszudrücken?
Reagierst du manchmal übermäßig stark auf Ablehnung oder Kritik?
Hast du das Gefühl, dass du ständig "funktionieren" musst, um akzeptiert zu werden?
Fällt es dir schwer, auf deine eigenen Gefühle zu vertrauen?

Beziehungsmuster:

Hast du Angst, Menschen zu nah an dich heranzulassen?
Wiederholen sich in deinen Beziehungen immer wieder die gleichen Konflikte?
Fühlst du dich oft einsam, auch wenn du unter Menschen bist?
Bist du in zwischenmenschlichen Beziehungen eher vermeidend oder überangepasst?
Suchst du unbewusst Bestätigung von anderen, um deinen Wert zu spüren?

Verhaltensmuster:

Reagierst du auf Stress mit Überforderung oder kompletter Erstarrung?
Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen?
Verlierst du dich oft in Perfektionismus oder Selbstzweifeln?
Hast du Schwierigkeiten, langfristig Vertrauen aufzubauen?
Neigst du dazu, dich selbst zu sabotieren, wenn etwas gut läuft?
Zeigt sich bei dir ein starkes Vermeidungsverhalten, wenn du dich bedroht oder überfordert fühlst?

Körperliche Anzeichen:

Hast du oft unerklärliche körperliche Beschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verspannungen)?
Neigst du zu plötzlichen Panik- oder Angstzuständen?
Fällt es dir schwer, dich in stressigen Situationen zu beruhigen?
Erlebst du gelegentlich emotionale Taubheit oder Gefühlslosigkeit?
Hast du das Gefühl, dass du oft "auf der Hut" sein musst?

Auswertung:

Zähle, wie oft du mit "Ja" geantwortet hast.

0-5 Ja-Antworten: Deine Kindheitserfahrungen haben dich vermutlich nicht nachhaltig belastet. Du scheinst eine stabile emotionale Grundlage zu haben. Falls du dennoch gelegentlich mit Herausforderungen kämpfst, könnte es hilfreich sein, gezielt an bestimmten Themen zu arbeiten.

6-10 Ja-Antworten: Es gibt einige Hinweise darauf, dass frühe Erfahrungen dein heutiges Verhalten beeinflussen. Vielleicht fällt es dir schwer, dich in Beziehungen sicher zu fühlen oder deine Emotionen bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit, Selbstreflexion oder professionelle Unterstützung könnten helfen, alte Muster zu erkennen und zu lösen.

11-15 Ja-Antworten: Deine Antworten deuten darauf hin, dass du möglicherweise unverarbeitete Erlebnisse aus der Kindheit mit dir trägst. Diese könnten sich in Stressreaktionen, Beziehungsproblemen oder einem geringen Selbstwertgefühl zeigen. Auch Kindheitstraumata wie Gewalterfahrungen oder emotionale Vernachlässigung könnten eine Rolle spielen. Es wäre sinnvoll, dich intensiver mit diesen Prägungen auseinanderzusetzen, um dein emotionales Wohlbefinden zu stärken.

16 oder mehr Ja-Antworten: Deine Antworten sprechen stark dafür, dass ein traumatisches Erlebnis dein heutiges Leben beeinflussen könnte. Dies könnte sich in psychischen Erkrankungen, emotionalen Blockaden oder zwischenmenschlichen Herausforderungen zeigen. Vielleicht hast du das Gefühl, in wiederkehrenden Mustern festzustecken oder dich oft bedrohlich überwältigt zu fühlen. Eine Psychotherapie oder eine spezialisierte Traumatherapie könnte dir helfen, alte Wunden zu heilen und einen neuen Weg einzuschlagen.

Hinweis: Symptome wie Flashbacks können auf eine komplexe PTBS hindeuten. Mache hier den spezifischen KPTBS Test.

➔ Mehr über Traumatherapie in München erfahren

Ein Blick in die Forschung: Die ACE-Studie

In der Traumatherapie sprechen wir oft von der sogenannten ACE-Studie (Adverse Childhood Experiences). Diese hat wissenschaftlich belegt, dass belastende Erfahrungen in der Kindheit unser Nervensystem tiefgreifend prägen können. Ein hoher ACE-Score ist oft die biologische Erklärung für das, was wir heute als emotionale Taubheit, Perfektionismus oder ständige Wachsamkeit erleben. Es ist mir wichtig, dass du weißt: Deine Reaktionen sind keine Schwäche, sondern kluge Überlebensstrategien deines Körpers, die wir gemeinsam behutsam lösen können.

Wenn die Vergangenheit im Heute weiterwirkt

Unsere Kindheit formt uns auf eine tiefgehende Weise – sie beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen, wie wir Beziehungen gestalten und wie wir mit Herausforderungen umgehen. Doch nicht immer verlaufen diese prägenden Jahre unbeschwert.

Ein Kindheitstrauma, auch Entwicklungstrauma genannt, entsteht durch wiederkehrende emotionale Vernachlässigung, Ablehnung, mangelnde Sicherheit oder belastende Erfahrungen in frühen Jahren.

Auch Misshandlungen, Gewalterfahrungen oder das Gefühl, als Kind immer wieder gedemütigt worden zu sein, können tiefgreifende Auswirkungen haben

Oft sind uns diese Prägungen nicht einmal bewusst – sie wirken aus dem Unterbewusstsein heraus und beeinflussen unser Leben bis ins Erwachsenenalter.

Ein unbehandeltes Trauma kann langfristig zu Beziehungsproblemen, Angststörungen, einer posttraumatischen Belastungsstörung oder anderen psychischen Erkrankungen führen. In der Fachwelt sprechen wir hierbei häufig von einer komplexen PTBS (K-PTBS). Im Gegensatz zu einmaligen Schockereignissen entstehen diese Verletzungen meist durch anhaltende Belastungen in der frühen Bindungsphase.

"Mut bedeutet sich selbst zu leben!"

Vom Überleben zurück ins Leben

Dein Nervensystem hat über Jahre hinweg großartige Arbeit geleistet, um dich zu schützen. Doch heute dürfen diese alten Schutzmechanismen zur Ruhe kommen. Heilung bedeutet nicht, die Vergangenheit ungeschehen zu machen, sondern heute eine neue Sicherheit in dir selbst zu finden.

Ich unterstütze dich in meiner Praxis in München dabei, die Signale deines Körpers zu verstehen und die emotionale Erstarrung behutsam zu lösen. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

GESPRÄCH MIT MIR BUCHENkostenlos 20 Min.

Häufige Fragen zum Kindheitstrauma Test (FAQ)

Habe ich ein Kindheitstrauma?

Viele Menschen spüren eine tiefe Unruhe, können ihre Symptome aber nicht zuordnen. Dieser Test dient als erste Orientierung, um unbewusste Prägungen und emotionale Belastungen sichtbar zu machen.

Ist dieser Kindheitstrauma-Test kostenlos?

Ja, dieser Test ist ein kostenfreies Angebot meiner Praxis, um dir eine erste Selbsteinschätzung zu ermöglichen. Er ersetzt jedoch keine klinische Diagnose.

Gibt es für den Kindheitstrauma-Test auch Bilder oder Infografiken?

Ja, auf dieser Seite findest du eine Aufbereitung, die dir helfen, die typischen Anzeichen eines Entwicklungstraumas besser zu verstehen. Da Trauma oft jenseits von Worten im Nervensystem gespeichert ist, nutze ich in der Praxis ebenfalls Bilder als Brücke zur Heilung.

Meine Methoden

Ich arbeite integrativ und traumasensibel. Je nach Anliegen beziehe ich therapeutische Gespräche, humanistische Ansätze, EMDR®, NARM®, Ego-State-Arbeit, PEP® und systemische Aufstellungen ein.

Dabei können unterschiedliche Schwerpunkte im Vordergrund stehen: belastende Erfahrungen bearbeiten, innere Anteile verstehen, Selbstwert stärken oder neue Perspektiven auf Beziehungsmuster entwickeln.

Welche Vorgehensweise wir wählen, besprechen wir gemeinsam. Ich berücksichtige deine aktuelle Situation, deine Bedürfnisse und dein Tempo.

Auf meiner Methodenseite erfährst du mehr über die einzelnen Ansätze, ihre Einsatzbereiche und meine jeweiligen Ausbildungen.

> Meine Methoden

Vergütung / Preise

Erstgespräch à 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis: Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden.

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.

Ihre Daten bleiben in der Praxis:

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.

Flexibilität:

Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie.

(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.)

Vertiefende Artikel

Selbstabwertung verstehen – wenn Selbstkritik das Selbstwertgefühl prägt

Bindungsangst und Verlustangst – wenn Nähe in Beziehungen Stress auslöst

Konfliktangst – warum Angst vor Konflikten Beziehungen belastet

KPTBS Test – Selbsttest zur komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung nach ICD11

GOOGLE BEWERTUNGEN

Das sagen meine Klientinnen und Klienten

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin und Coachin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt.

Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung. Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Ich bin zutiefst dankbar, dass ich Nathalie gefunden habe. Ihre einfühlsame und gleichzeitig klare Art hat mir in meiner Traumatherapie genau den Raum gegeben, den ich gebraucht habe – sicher, urteilsfrei, auf Augenhöhe.

Bei ihr durfte ich mich zeigen, wie ich bin – mit all meinen Verletzungen, Unsicherheiten und alten Mustern. Und gleichzeitig habe ich durch ihre Begleitung begonnen, mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, Stück für Stück.

Besonders berührt hat mich, wie feinfühlig und individuell sie arbeitet – keine Standardmethoden, sondern echte Präsenz. Nathalie schafft es, auch schwere Themen mit Wärme und Klarheit zu halten. Ich fühle mich heute stabiler, verbundener mit mir selbst und mutiger als je zuvor.

Danke für diesen Weg. Von Herzen weiterzuempfehlen ❤️

Kontakt

Als Traumatherapeutin in München biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder während eines Online-Coachings die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternwartstraße in München.