Selbstliebe Coaching

Humanistische Therapie:

Die Humanistische Therapie legt den Fokus auf das individuelle Wachstum, die Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u. a. Gesprächstherapie, Gestalttherapie und die Körpertherapie. Die Grundhaltung der humanistischen Therapie, wie Empathie, Authentizität und respektvolle Wertschätzung, sind von großer Bedeutung, um die Auswirkungen von lebenseinschneidenden Ereignissen sanft zu bewältigen und den Heilungsprozess zu fördern.

MSC®:

MSC® (Mindful Self-Compassion)integriert Elemente der Achtsamkeit und des Mitgefühls, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Schwierigkeiten und Schmerzen mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. Es kombiniert Achtsamkeitspraktiken mit speziellen Übungen, um Menschen zu helfen, mit ihren eigenen, oft kritischen Gedanken und Gefühlen mitfühlender umzugehen.

NARM®

Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist ein körperorientiertes und emotionsbasiertes Verfahren. Im Heilungsweg von NARM® setzen Sie sich mit Ihren erlernten Überlebensstrategien auseinander und warum sie noch aufrechterhalten werden. NARM® hilft, unterdrückte Gefühle anzuerkennen und mehr Kapazität für Ihren Alltag zu entwickeln.

Systemische Familien- und Traumaaufstellungen

In einer systemischen Familien- und Traumaaufstellung erfahren Sie, wo Ihr Leiden seinen Ursprung hat. Ob es aus Ihrer Herkunftsfamilie stammt oder transgenerational an Sie weitervererbt wurde. Sie erleben Ihre Muster und Verhaltensweisen, die Sie in Ihrer familiären Situation entwickelt haben, sich davon zu lösen und Ihren eigenen Bedürfnissen zu folgen. EMDR® Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR®) ist eine bewährte Therapiemethode, die ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgen entwickelt wurde, aber mittlerweile auch bei Ängsten und Phobien gute Erfolge erzielt.

PEP®

PEP® (Prozess- und Embodimentfocussierte Psychologie) ist eine Kombination aus Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Trainspotting) und der prozessorientierten Weiterentwicklung von Klopftechniken (z. B. EFT, TFT). PEP nutzt deshalb eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. In der Anwendung durch Therapeuten oder Coaches werden parafunktionale Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster durch eine Verstörung neuronaler Netzwerke mittels bifokal multisensorischer Stimulationen (Klopfen auf Akupunkturpunkten, Augenrollbewegungen, Summen, Zählen, Affirmationen aussprechen etc.) verändert.

Meditation und Atemtechniken  

Meditation und Atemübungen sind nicht nur Wellness, sondern verbinden unseren Geist mit unserem Körper. Beispielsweise kann Meditation dir helfen, zu entspannen, Zugang zu deinem Innenleben zu bekommen und Transformationsprozesse zu erleben. Verschiedene Atemtechniken stimulieren das zentrale Nervensystem, fördern die Selbstregulation. In meinen Sitzungen stelle ich dir verschiedene Meditations- und Atemtechniken zur Verfügung, die dein inneres Wachstum fördern und du in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausbildungen in der UTA Akademie und der Foundation for Shamanic Studies Europe lassen mich auch bei spirituellen Fragen kompetent und verantwortungsvoll mit meinen Klienten und Klientinnen umgehen.

EMDR®

EMDR® unterstützt das Nervensystem zu regulieren, indem es den Stress in Angstsituationen mildert oder sogar auflöst. Manchmal kann eine Sitzung schon das gewünschte Ergebnis erzielen, sodass man sich aufwändige Therapien sparen kann.

Erstgespräch à 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis:

Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden. ​

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.   

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.  

Ihre Daten bleiben in der Praxis: 

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.   

Flexibilität: Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie. ​

​(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.) 

Selbstliebe und Entwicklungstrauma bzw. Schocktrauma sind auf komplexe Weise miteinander verbunden. Traumatische Erlebnisse beeinflussen das Selbstbild und die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, nachhaltig.

Beeinträchtigung von Selbstbild und Selbstwertgefühl: Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben oder sich als minderwertig anzusehen.

Vertrauen und Beziehungen: Entwicklungstrauma oder Schocktrauma können das Vertrauen in sich und Andere erschüttern. Dies kann zu Schwierigkeiten führen, sich selbst auf eine liebevolle und unterstützende Weise zu sehen und Beziehungen aufzubauen, die von gegenseitiger Wertschätzung geprägt sind.

Selbstfürsorge und Achtsamkeit: Ein Schock- oder Entwicklungstrauma kann zu einem gestörten Verhältnis zur eigenen Gesundheit und Sicherheit führen. Die Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Achtsamkeit, also die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, werden durch traumatische Erfahrungen erheblich blockiert.

Komplexe Schuld- und Schamgefühle: Ein zentraler Aspekt von Schock- und Entwicklungstrauma sind oft Schuld- und Schamgefühle, die das Selbstbild erheblich beeinflussen. Diese Gefühle können die Entstehung einer gesunden, liebevollen Beziehung zu sich selbst stark beeinträchtigen.

Die Auswirkungen von Traumata auf die Selbstliebe können von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche Menschen erleben nach traumatischen Erfahrungen intensive innere Konflikte und Selbstzweifel, während andere sich auf ihre innere Stärke und Überlebensfähigkeit konzentrieren, um eine positivere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind zwei verwandte, aber dennoch unterschiedliche Konzepte:

Selbstliebe bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst anzunehmen, zu schätzen und fürsorglich mit sich umzugehen. Es geht um die Entwicklung einer positiven Einstellung gegenüber der eigenen Person, unabhängig von äußeren Umständen oder Erfolgen. Sich selbst zu lieben beinhaltet die Wertschätzung eigener Stärken und Schwächen und fördert die Idee, dass man es verdient, in seinem Leben geliebt und respektiert zu werden.

Selbstmitgefühl hingegen konzentriert sich auf das Verhalten gegenüber sich selbst in Zeiten des Schmerzes, des Versagens oder der Schwierigkeiten. Es ist die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Momenten mit Güte und Mitgefühl zu begegnen, ähnlich wie man es bei einem geliebten Menschen tun würde. Selbstmitgefühl umfasst die Elemente Freundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit und fördert die Akzeptanz eigener Emotionen und Erfahrungen.

Zusammengefasst: Selbstliebe bezieht sich auf die allgemeine Einstellung sich selbst gegenüber, während Selbstmitgefühl mehr eine spezifische Fähigkeit ist, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, besonders in schwierigen Momenten.

Beide sind essenziell für das emotionale Wohlbefinden und können sich gegenseitig unterstützen, wobei Selbstmitgefühl als eine Facette oder ein Aspekt der umfassenderen Praxis der Selbstliebe betrachtet werden kann. Zusammen bilden sie eine starke Grundlage für die Förderung des inneren Wohlbefindens und emotionale Resilienz.