Krisenbewältigung

Bewältigung persönlicher Krisen für mehr Resilienz und Selbstbewusstsein

Wie wäre es, wenn du gestärkt aus deiner Krise hervorgehen könntest?

Du belastende Lebenssituationen besser bewältigen würdest?
 Mehr Resilienz entwickelst und dein Selbstbewusstsein stärkst? Einen tieferen Zugang zu deinen Emotionen findest und neue Handlungsmöglichkeiten entdeckst?

In Zeiten von Verlust, Stress und Krisen stehe ich dir mit individueller und professioneller Unterstützung zur Seite. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, um deine psychische Gesundheit wiederherzustellen, emotionale Blockaden zu lösen und neue Handlungsstrategien zu entwickeln.

ICH BEGLEITE DICH VON MENSCH ZU MENSCH

Krisenbewältigung für mehr Stabilität

Das Wort Krise kommt aus dem Griechischen und bedeutet Unsicherheit, Entscheidung oder Wendepunkt. Im Chinesischen steckt in dem Wort Krise auch die Bedeutung Chance.

Eine Krise ist oft ein unerwartetes und überwältigendes Ereignis, die das psychische und physische Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Ob und wie gut wir solche emotional belastendende Notfälle überwinden, hängt beispielsweise von unseren Lebenserfahrungen, unserer Resilienz und unserem Selbstvertrauen ab.

Während Menschen mit guter Widerstandskraft es schaffen, sich in der veränderten Situation neu zu orientieren, reagieren andere Menschen mit weniger Wiederstandskraft mit Angst, Panik und Hilflosigkeit. Diese Angst der existenziellen Bedrohung hindert Betroffene oft klare Entscheidungen zu treffen und neue Handlungsmöglichkeiten zu erkennen

In der Bewältigung deiner Krisensituation biete ich dir meine hilfreiche Unterstützung von Mensch zu Mensch. Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Fragen, transformieren deine Bewältigungsstrategien, bearbeiten deine traumatischen Erfahrungen und finden für dich neue Ressourcen. Einfühlsam und unterstützend begleite ich deine individuellen Bedürfnisse in dieser Phase, damit du aus dieser außergewöhnlichen Situation positiv zur Normalität zurückkehren kannst.

MEINE QUALIFIKATION FÜR DEINE BEGLEITUNG.

Ich sehe dich als den Menschen, der du bist

Mit Herzblut und Leidenschaft stelle ich dir mein therapeutisches Fachwissen als Coach, Traumatherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie zur Verfügung. Ich sehe dich als Mensch der du bist, an dem Punkt wo du stehst.

Integrativ kombiniere ich bei der Krisenbewältigung verschiedene Methoden der humanistischen Therapie, NARM®, PEP®, EMDR®, der systemischen Familienaufstellung, klassische Meditation und Atemarbeit.

Regelmäßige Coaching bzw. Psychotherapie Fortbildungen in Verbindung mit Selbsterfahrung und meiner eigenen Geschichte unterstreicht die erfahrene und professionelle Begleitung an deiner Seite.

"Einfach frei leben!"

Was du von meiner Begleitung zur Krisenbewältigung erwarten kannst

Einfühlsame Hilfestellung

Trauer, Schwächen und Emotionen liebevoll zuzulassen

Reflexive Erkundung der Problematik

Sensible Trauma Arbeit

Entwickeln und integrieren von Bewältigungsstrategien

Anleitung und Unterstützung bei der Selbstfürsorge

Aufbau deiner inneren und äußeren Widerstandskraft

Einrichtung und Mobilisierung von Ressourcen

Sinnfindung und Wachstumsmöglichkeiten nach der Krise

Krisen besser meistern durch ein starkes Selbstwertgefühl

Selbstwert vereint vier wesentliche Kernelemente:

Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit

Ein stabiler Selbstwert ist der Schlüssel zu einem gesunden, erfüllten Leben. Wenn eines dieser Kernelemente beeinträchtigt ist hat das Auswirkungen Herausforderungen einfach und effektiv durchstehen zu können. Im Verlauf unserer Zusammenarbeit werden wir diese konkret bearbeiten und berühren, so dass du mit innerer

Stärke deine Probleme bewältigen kannst.

Möchtest du gezielt in 4 Wochen deinen Selbstwert steigern?

Gold im Herzen, Kraft im Leben!

Das von mir entwickelte Selbstwert Coaching Online Programm Gold im Herzen, Kraft im Leben unterstützt dich gezielt innerhalb von 4 Wochen deinen Selbstwert steigern.

Das Programm besteht aus einem Online Kurs mit Selbstcoaching Elementen und zusätzlichen 1:1 Coachings in denen wir gezielt an deinen Selbstwertblockaden, deiner Selbstliebe und deinem Selbstbewusstsein arbeiten.

Ablauf und Ziele deiner Krisenbewältigung

Wir führen telefonisch oder online ein 20-minütiges kostenfreies Kennenlerngespräch. Dort erläuterst du mir deine Situation und entscheidest danach, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest.

Wir vereinbaren einen Termin, der online oder persönlich in meiner Praxis stattfindet. Dort analysieren wir die Schwerpunkte deiner Krise. Darauf aufbauend erfolgt eine Einschätzung des zeitlichen Behandlungsrahmen und wir planen gemeinsam den Ablauf und Zeitplan

Ziel deiner Behandlung ist:

Wege zu finden, deine Stabilität zurückzugewinnen und negative Gefühle zu verarbeiten

Strategie zu identifizieren und Wege aus der schwierigen Situation finden

Deinen Selbstwert aufbauen und dein Selbstbewusstsein stärken

"Mut bedeutet sich selbst zu leben!"

Kontakt

Als Psychotherapeutin und Life Coach München biete ich dir persönlich in meiner Praxis oder während eines Online-Coachings die für dich am besten passende Form der Begleitung an. Die Praxisräume liegen im wunderschönen Stadtteil Bogenhausen zwischen Prinzregentenplatz und Sternstraße in München.​

In meinem ONLINE-TERMINKALENDER kannst du einen Termin für ein kostenloses 20- minütiges Erstgespräch buchen.

Jede weitere Sitzung kostet 100,- Euro à 60 min.

Deine persönliche Nachricht an mich:

FLEXIBEL UND ORTSUNGEBUNDEN

Online Coaching & Therapie

Als ganzheitlicher Life Coach biete ich dir eine flexible Unterstützung ohne an einen festen Standort gebunden zu sein. Das bedeutet dass du dich mit weniger Aufwand in einer ruhigen und vertrauten Atmosphäre deiner Weiterentwicklung witmen kannst.

GOOGLE BEWERTUNGEN

Das sagen meine Klientinnen und Klienten

Nathalie ist eine phantastische, einfühlsame und kompetente Therapeutin und Coachin. Ich habe mich immer sehr gut aufgehoben gefühlt.

Besonders eindrucksvoll war für mich die Effektivität der Arbeit. Ich habe in sehr kurzer Zeit so viele Aspekte meines Selbst verstanden und wurde dabei stets sicher begleitet. Das empfinde ich als große Bereicherung. Ich bin dankbar, Nathalie gefunden zu haben.

In einem für mich herausfordernden inneren Konflikt war Nathalie für mich da.

Sie hat mir ihrer kristallklaren Klarheit, ihrer Wärme und einfühlsamen Art den Nagel auf den Kopf getroffen, so dass ich meine innere Blockade lösen konnte. Ich kann Nathalie aus vollem Herzen empfehlen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse.

Ich hatte das große Vergnügen, an einem Coaching mit Nathalie teilzunehmen, und kann nur sagen, dass es eine transformative Erfahrung war. Durch gezielte Fragen und praktische Übungen konnte ich tiefgreifende Erkenntnisse gewinnen und sofort umsetzbare Strategien entwickeln.

Ich empfehle Nathalie mit bestem Gewissen weiter. Wer auf der Suche nach effektiver Unterstützung und nachhaltigen Veränderungen ist, ist bei ihr in den besten Händen.

Vielen Dank, Nathalie, für die wertvolle Begleitung und die positiven Impulse..

Ich bin zutiefst dankbar, dass ich Nathalie gefunden habe. Ihre einfühlsame und gleichzeitig klare Art hat mir in meiner Traumatherapie genau den Raum gegeben, den ich gebraucht habe – sicher, urteilsfrei, auf Augenhöhe.

Bei ihr durfte ich mich zeigen, wie ich bin – mit all meinen Verletzungen, Unsicherheiten und alten Mustern. Und gleichzeitig habe ich durch ihre Begleitung begonnen, mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden, Stück für Stück.

Besonders berührt hat mich, wie feinfühlig und individuell sie arbeitet – keine Standardmethoden, sondern echte Präsenz. Nathalie schafft es, auch schwere Themen mit Wärme und Klarheit zu halten. Ich fühle mich heute stabiler, verbundener mit mir selbst und mutiger als je zuvor.

Danke für diesen Weg. Von Herzen weiterzuempfehlen ❤️

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FAQ

Methoden, die ich bei der Persönlichkeitsentwicklung anwende

Humanistische Therapie:

Die Humanistischen Therapien beziehen sich auf das persönliche Wachstum, Selbstverwirklichung und das Streben nach persönlichem Potenzial. Zu ihr gehören u.a. die Gesprächstherapie, Gestalttherapie und Körpertherapie. Das Erlernen der Grundhaltungen der humanistischen Therapie wie Empathie, Authentizität und respektvolle Wertschätzung sind von großer Bedeutung. So kannst du die Auswirkungen von lebenseinschneidenden Ereignissen sanft bewältigen und den deinen Heilungsprozess fördern.

NARM®:

Das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM®) ist ein körperorientiertes und emotionsbasiertes Verfahren. Im Heilungsweg von NARM® setzt du dich mit deinen erlernten Überlebensstrategien auseinander und warum sie noch aufrechterhalten werden. NARM® hilft unterdrückte Gefühle anzuerkennen und mehr Kapazität für ihren Alltag zu entwickeln.

EMDR®:

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR®) ist eine bewährte Therapiemethode, die ursprünglich zur Behandlung von Traumafolgen entwickelt wurde, aber mittlerweile auch bei Ängsten und Phobien gute Erfolge erzielt. EMDR® unterstützt das Nervensystem sich zu regulieren, indem es den Stress in Angstsituationen mildert oder sogar auflöst. Systemische Familien- und Trauma-Aufstellungen:In einer systemischen Familien- und Trauma-Aufstellung erfährst du, wo dein Leiden seinen Ursprung hat. Stammt es aus deiner Herkunftsfamilie oder wurde es transgenerational weitervererbt? Die Aufstellung hilft dir, Konflikte zu erkennen und zu lösen, indem sie wiederkehrende Muster, verstrickte Beziehungen und Unaussprechliches sichtbar macht.

PEP®

Prozessorientierte Embodimenfocussierte Psychologie (PEP®) ist eine Kombination aus Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Trainspotting) und der prozessorientierten Weiterentwicklung von Klopftechniken (z. B. EFT, TFT). PEP nutzt deshalb eine Kombination von psychodynamischen, systemischen, verhaltenstherapeutischen und hypnotherapeutischen Strategien und Aspekten. In der Anwendung werden parafunktionale Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster durch eine Verstörung neuronaler Netzwerke mittels bifokal multisensorischer Stimulationen (Klopfen auf Akupunkturpunkten, Augenrollbewegungen, Summen, Zählen, Affirmationen aussprechen etc.) verändert.

Meditation und Atemtechniken

Meditation und Atemübungen sind nicht nur Wellness, sondern verbinden unseren Geist mit unserem Körper. Beispielsweise kann Meditation dir helfen, zu entspannen, Zugang zu deinem Innenleben zu bekommen und Transformationsprozesse zu erleben. Verschiedene Atemtechniken stimulieren das zentrale Nervensystem, fördern die Selbstregulation. In meinen Sitzungen stelle ich dir verschiedene Meditations- und Atemtechniken zur Verfügung, die dein inneres Wachstum fördern und du in deinen Alltag integrieren kannst.

Vergütung / Preise

Erstgespräch à 20 Minuten:

kostenlos

Coaching- oder Psychotherapie:

100 Euro / 60 Min.

Vorteile einer Selbstzahler-Praxis:

Ich weiß, dass ein Besuch beim Heilpraktiker immer abhängig von den finanziellen Mitteln ist. Dennoch gibt es gute Gründe sich für eine Selbstzahler-Praxis zu entscheiden. ​

Zeitnaher Termin:

Therapieplätze bei psychologischen Psychotherapeuten, die über die gesetzliche Krankenversicherung abrechnen können, sind meist über Monate ausgebucht. In meiner Praxis bekommen sie in der Regel zeitnah einen Termin. Gerade bei akuten Krisen ist es wichtig, dass sie in dieser Zeit nicht alleingelassen werden.   

Keine Bindung an bestimmte Therapieverfahren:

Oft sind die Therapieverfahren bei Kassentherapeuten festgelegt. Manchmal ist es sinnvoll sich durch einen Heilpraktiker/in Psychotherapie zusätzlich unterstützen zu lassen die beispielsweise wie ich integrativ und ganzheitlich arbeiten.  

Ihre Daten bleiben in der Praxis: 

Ihre Therapie/Beratung wird nirgendwo aktenkundig, ohne dass Sie Ihr Einverständnis geben. Dies ist von Vorteil, wenn Sie eine auskunftspflichtige Versicherung abschließen möchten.   

Flexibilität:

Die Länge der Therapie ist flexibel. Wir entscheiden gemeinsam über die Art und Dauer der Therapie. ​ ​

(Als Heilpraktikerin begrenzt auf das Fachgebiet Psychotherapie kann ich keine Heilung oder Linderung garantieren. Meine Methoden können keine ärztliche Diagnose und Behandlung ersetzen.) 

Phasen der Krisenbewältigung

Konfrontation: Die Person beginnt, die Realität der belastenden Situation anzuerkennen.

Schock und Verleugnung: Es ist normal, dass Gefühle wie Schock und Unwirklichkeit begleitet von Verleugnung durchlaufen werden.

Akzeptanz und Verarbeitung: Die Akzeptanz der kritischen Situation ist ein erster Schritt die Gefühle zu verarbeiten und schrittweise die Rückkehr in den Alltag zu beginnen.

Suche nach neuen Möglichkeiten: Nun beginnt die Person, sich auf neue Lösungsansätze zu konzentrieren und konkrete Handlungen zu planen und durchzuführen

Lernen und Wachstum: Aus der Erfahrung, dass die Ausweglosigkeit überstanden ist kann die Person sein persönliches Wachstum erleben und künftige schwierige Situationen zu beeinflussen.

Unterschied Problem oder Krise

Probleme sind alltägliche Schwierigkeiten und Hindernisse, die die meisten Menschen meistern können. Sie treten in verschiedenen Lebensbereichen auf, wie beispielsweise im Beruf, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Alltagsleben.

Krisen sind dagegen schwere, oft unerwartete und überwältigende Situationen, die das Leben auf einer tiefen Ebene erschüttern. Sie bedrohen das emotionale Gleichgewicht und erfordern eine intensive Bewältigungsstrategie, um wieder die emotionale Stabilität und Sicherheit wieder zu erreichen.

Der Hauptunterschied liegt also in der Intensität und der Art der Herausforderung sowie in den Strategien, die zur Heilung benötigt werden. Probleme bringen wir durch eine gewonnene Erkenntnis und die Umsetzung von Lösungen eher wieder in die Balance. Krisen erfordern jedoch tiefgreifende, ergebnisorientierte Maßnahmen, um zukünftig resilienter, also widerstandsfähiger, zu werden. So gelingt es die Auswirkung von belastenden Lebenssituationen am heilsamsten zu reduzieren.

Verbund Feier Psychotherapeuten e.V.
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Nathalie Grupp

Psychotherapie & Coaching nach dem Heilpraktikergesetz